Ｌシステインは皮膚や髪の毛、爪などに多く存在しているアミノ酸の一種。
くすみのない肌にしたり、ハリのある髪、折れづらく健康的な爪を維持するには欠かせないものです。
ただ、美容に欠かせないＬシステインは、食べ物から十分な量を摂取することが難しく、足りない部分はサプリで補うのが一般的です。
そのため、「サプリメントを飲むだけでシミが消えるの？」「効果はあるの？」と不安に感じる方も多いと思います。
でも、ご安心ください。
Ｌシステインの特徴を理解し、正しい選び方でサプリメントを選べばシミやニキビ跡にも効果が期待できるあなたに合ったシミサプリを選ぶことができます。
そこでこの記事では、Ｌシステインが肌に与える嬉しい効果をはじめ、Ｌシステインを効率よく体内に取り込むのにおすすめのサプリ、Ｌシステイン配合サプリを最大限に生かす正しい飲み方をご紹介します。
最大の効果を発揮する方法で生活に取り入れて、透明感のある美肌を目指しましょう！
Ｌシステインの３つの効果
Ｌシステインは髪の毛や爪を健やかにしてくれるのはもちろん、透明感のある若々しいお肌にしてくれる、３つの嬉しい効果があります。
そのＬシステインの効果を解説します。
シミ、そばかすなどの色素沈着を防ぐ
肌が紫外線などの刺激を受けると、メラノサイトでチロシナーゼという酵素が活性化し、黒褐色の色素であるメラニンを生成します。
このメラニンがシミ、そばかすのもとになるもの。
Ｌシステインはチロシナーゼの活性を抑制する効果があるためメラニンが発生しづらくなり、シミ、そばかすなどの色素沈着が起こりにくい肌へと導いてくれます。
美白効果
肌の生まれ変わりであるターンオーバーは、乱れた食生活や寝不足、ストレス、加齢などの影響で乱れてしまいます。
その結果、できたシミがいつまでも薄くならなかったり、にきび跡が消えないといった目に見える悪影響を生み出すことに。
Ｌシステインには、この肌の生まれ変わりであるターンオーバーを正常化する働きがあります。
ターンオーバーが正常化し肌の生まれ変わりのリズムが整うことで、肌の奥に残ったままのメラニンを排出して、シミ、そばかす、ニキビ跡を薄くし、さらにはくすみのない透明感のある肌にしてくれます。
「ターンオーバー」という言葉は少し難しく感じますが、傷跡が自然と治っていくのを思い浮かべると分かりやすいですね。傷跡が治るのもターンオーバーのおかげです。
抗酸化作用
Ｌシステインには活性酸素を除去する役割もあります。
活性酸素は、健康な細胞と結びつきその細胞を酸化させ、細胞を破壊してしまう有害な酸素。
りんごを切った状態で放置しておくと黒く変色しますが、その現象も「酸化」です。
空気の酸素に触れて黒くなってしまうりんごと同様に、体内の細胞も活性酸素によって酸化して壊されてしまい、シミ、しわ、たるみなどの老化につながります。
Ｌシステインにはこの活性酸素を除去してくれる効果があり、しわやたるみがなくいつまでも若々しい肌でいるための手助けとなってくれるのです。
Ｌシステインはサプリから摂るのがおすすめな理由
美肌を維持するために欠かせないＬシステインですが、毎日の食事から十分な量を摂取することができません。
というのも、Ｌシステインは食べ物の中にはなく、メチオニンというアミノ酸を摂取することで体内で合成されるものだからです。
メチオニンは鶏肉、豚肉、牛肉などの肉類、魚類に含まれています。
毎日の食事に気を付けていれば十分な量を摂取することが可能ですが、「シミを薄くしたい」「白く透明感のある肌になりたい」という美容目的なら、食事から摂るだけでは不十分です。
そこで活用するのがLシステインが配合されたサプリメントです。
Ｌシステインが配合されたサプリを活用すると、よりたくさんの量を、より効率的に補うことができます。
また体内のＬシステインは加齢に伴って減っていくため、少しでも早いうちからＬシステインのサプリを生活に取り入れることで、年齢に負けない若々しい肌を手に入れることができます。
美白・シミへ効果的なＬシステインサプリの選び方とおすすめ３つ
美容目的でＬシステインを摂るならサプリが不可欠！
では、ここで商品を選ぶ際のポイントを紹介します。ポイントは３つあります。
- Lシステイン配合量が多いこと
- ビタミンCが配合されていること
- 値段がリーズナブルであること
この３つのポイントをチェックし、Lシステインサプリを選びましょう！
では、当方が選んだベスト３を紹介します。
【第１位】ホワイピュア
ホワイピュアはＬシステインとビタミンＣの含有量が、美白系サプリの中でもトップクラス。
Ｌシステインは承認基準の最大量240mg、ビタミンCは1,000mg配合されています。この配合量は、他の商品ではほとんどありません。
Ｌシステイン同様、ビタミンＣもメラニンの生成を抑え、さらにできてしまったメラニンを無色化する作用を持っています。
さらにはビタミンB2、ビタミンB6で肌の代謝を活発にしてメラニンを体外に排出、ビタミンEが紫外線から肌を守り、メラニンの生成を抑制してくれます。
ホワイピュアにはこれらの成分が全て配合されています。
ただ、無駄な成分は一切なく、できてしまったシミにも、これから発生する可能性があるシミにも徹底的に働きかけるのがホワイピュアの魅力。
また1日3回の服用が必要なサプリが多いなか、ホワイピュアは朝と夜の1日2回の服用でよく、手軽に生活に取り入れやすいです。
口コミ・体験談
実際にホワイピュアを服用している方の口コミを集めました。
夏なので日焼けする季節ですが、心当たりがあるのがホワイピュアしかないのでホワイピュアのおかげかなぁと思っています。(30代後半・女性)
2瓶目の半分くらいを飲んだところですが、目元にあったシミが薄くなったように感じています。以前よりコンシーラーを重ねる量が少なくなったんです！
友人に美肌の秘訣を聞いて良かったです。(40代前半・女性)
産後にできたシミがまだ残っているので、これがなくなるまで飲み続けようと思います。(30代後半・女性)
お得に購入する方法
ホワイピュアは公式サイトからの購入で、初回限定、定価から67%オフの1,900円(税抜、送料・手数料無料)で購入できます。
さらに定期購入にすると、2回目以降は定価の15%オフの4,930円(送料、手数料無料)で購入可能。
気軽にお得にはじめられるので、購入者のうち93%の人が定期コースを選んでいます。
定期購入とはいえ回数の縛りはないので、1回で解約することも可能。
定期のお届けサイクルは15～90日の間で自由に決められ、また決まった日時にお届けしてもらえます。かゆいところまで手が届くので長期に渡って利用しやすいですね。
商品情報
第3類医薬品
1袋30日分(180錠)
成人(15歳以上)の服用量：1日2回、3錠ずつ
初回購入：1,900円(税抜・送料無料)
定期購入：4,930円(税抜・送料無料)
単品購入：5,800円(税抜) ※1万円以上の注文で送料・手数料無料。1万円未満の場合は送料324円、手数料が発生
【第２位】ロスミンローヤル
ロスミンローヤルはＬシステインが入っているのはもちろん、国内で唯一、小じわにも効く医薬品であるのが特徴。
美白しつつ、小じわも薄くできたらこんなに嬉しいことはないですよね！
さらには9種類の生薬成分、22種類の有効成分配合で冷え性、肩こり、腰痛など体の不調にも働きかけてくれます。
シミを薄くし、くすみをなくすといった美白の目的はもちろん、「体の不調も同時に改善したい！」という人にぜひ服用してほしいサプリがロスミンローヤル。
有名芸能人も愛用、テレビでも紹介されいてアットコスメの口コミも高評価！あらゆる面で信頼のおけるサプリです。
口コミ・体験談
実際にロスミンローヤルを服用している方の口コミを集めました。
飲み始めて一か月くらいから、口元の吹き出物の跡が薄くなって顔色も明るくなりました。
効果がなかったらもっと安いサプリに変更する予定だったのですが、これからもロスミンローヤルを飲み続けるつもりです。(40代前半・女性)
ロスミンローヤルを飲み始めて3瓶目です。幼少期から悩みの種だったシミやそばかすが、ここ最近薄くなったように感じています。今までは何をやっても効果を感じなかったのでうれしいです。(20代後半・女性)
以前は吹き出物ができて治るまで1か月はかかっていたのですが、ロスミンローヤルを飲み始めて4日くらいで治るようになりました。買ってよかったです。(30代前半・女性)
飲み始めて2か月目です。まだ美白効果は実感していないのですが、生薬が入っているおかげか体がぽかぽかして冷え性がマシになりました。(40代前半・女性)
お得に購入する方法
ロスミンローヤルは公式サイトからの購入で、初回限定、定価から5,700円オフの1,900円(税抜・定期購入の場合は送料・手数料無料)で購入することができます。
また、定期コースを選ぶと2回目以降も定価の2,500円オフの5,800円(税抜)で購入可能。
公式サイト以外でも販売されているのを見かけますが、定価以上の値段であるうえ正規品の保証もありません。
ロスミンローヤルの正規品を安く買うなら、必ず公式HPから購入してくださいね。
商品情報
第3類医薬品
1箱30日分(270錠)
成人(15歳以上)の服用量：1日3回、3錠ずつ
初回購入：1,900円(税抜)
※定期購入の場合は送料・手数料無料(通常購入の場合は送料700円、沖縄・一部離島は1,200円)
定期購入：5,800円(税抜)
通常価格：7,600円(税抜)
※送料700円、沖縄・一部離島は1,200円
第３位 キミエホワイトプラス
従来のキミエホワイトからバージョンアップした「キミエホワイトプラス」。
バージョンアップでシミに効く有効成分、Ｌシステインを50%増量。承認基準の最大量240mg配合しています。
さらに肌の生まれ変わりを助けてくれるビタミンB5(パントテン酸カルシウム)もプラス。
ビタミンB5は肌の奥で眠ったメラニンを排出してくれるため、できてしまったシミやニキビ跡などの色素沈着を薄くする効果が期待できます。
キミエホワイトプラスは1回1錠の服用なので、たくさんの錠剤を飲むのが苦手な人でも飲みやすいですよ。
口コミ・体験談
実際にキミエホワイトプラスを服用している人の口コミを集めました。
錠剤を飲むのが苦手なのですが、妊娠中にできてしまったシミをどうしても薄くしたくて、1回1錠でいいキミエホワイトプラスを買ってみました。
まだ2か月目でシミには大きな変化は感じていませんが、前より疲れが取れやすくなった気がしています。(30代後半・女性)
母が飲んでいておすすめされたので私も飲み始めました。シミは少し薄くなったかな？という程度なのですが、ニキビ跡が3日くらいで治るようになりました。以前はニキビが跡になったら治るまで10日以上はかかっていたのに、びっくりです！(20代後半・女性)
Lシステインの含有量が承認基準の最大の量と聞いて、思い切って買っちゃいました！美容サプリを飲むのははじめてですが、1か月くらいで肌に透明感が出てきた気がします。
2回目以降の値段が他社のものに比べると安いので、これらもこちらを飲み続けるつもりです。(40代前半・女性)
お得に購入する方法
キミエホワイトは公式サイトからの購入で、初回限定、定価から2,300円オフの1,900円(税抜)で購入できます。(送料700円は別途必要)
商品情報
第3類医薬品
1箱31日分(93錠)
成人(15歳以上)の服用量：1日3回、1錠ずつ
初回購入：1,900円(税抜)
※送料700円(税抜)、5,000円(税抜)以上の購入で送料無料
通常価格：4,200円(税抜)
※送料700円(税抜)、5,000円(税抜)以上の購入で送料無料
Ｌシステインサプリの効果的な飲み方・タイミング
Ｌシステイン配合のサプリの効果を最大限に発揮するためには、飲み方や飲むタイミングにも気をつける必要があります。
これを間違えるとせっかくサプリを飲んでも効果が現れにくいので、必ず確認しておきましょう。
飲むタイミング
説明に「食後」「空腹時」などの記載があればわかりやすいのですが、その説明がないものもあります。そういうときには「いったいいつ飲めばいいの？」と困ってしまいますよね。
Ｌシステインのサプリに関しては、食後に飲むと、より美白効果を発揮してくれます。
食べ物と一緒に吸収されるので、より時間をかけてゆっくり体内で吸収されるからです。
いつ服用するか記載されていないサプリを服用する場合は、食後に飲むようにしましょう。
推奨摂取量と過剰摂取量
Ｌシステインに関して、明確に推奨される摂取量や過剰摂取量が決められているわけではありません。
ただ、日本で販売されているサプリのＬシステインの承認基準は最大で1日あたり240mg。
この量が日本人が体への負担なく安心して飲むことができる量なので、1日240mgまでを目安に摂取しましょう。
「効果がない！」というときは、ついついたくさん飲みたくなることもあるでしょう。
しかし、Ｌシステインは一度にたくさん摂ったからといって効果が現れたり現れやすくなるわけではありません。
「毎日欠かさず飲み続ける」ことで効果が表れるので、規定量を超えて飲みすぎることのないよう気をつけましょう。
ビタミンＣとの併用がより効果的
ビタミンＣにはＬシステインと同じく、シミ、そばかすの原因となるメラニンの生成を抑える作用があります。
そのため、ビタミンＣと一緒にＬシステインを摂取することで、お互いの相乗効果でよりシミやそばかすに効く美白効果を発揮します。
相乗効果を得るには、ビタミンＣも配合されたサプリを摂る必要があります。
ビタミンＣはサプリに配合される場合、成分名に「アルコルビン酸」と表記されるので、気になったサプリには「アスコルビン酸」がどれくらい配合されているか確認してみてくださいね。
ビタミンＣの過剰分は数時間以内に尿と一緒に流れ出るため副作用が生じる可能性は低く、配合量の多いものほど美白に効果的ですよ。
Ｌシステインの効果が出るのはいつ？効果を感じるまでの期間
Ｌシステイン配合のサプリを飲み始めて、効果を実感するには3か月ほどかかります。
年齢や肌の状態により個人差がありますが、お肌のターンオーバーは正常な人で28日と言われています。
つまり表皮の奥でできた細胞が肌表面まで進み、アカとなってはがれ落ちるまでに28日かかるということ。
肌の奥で色素沈着した頑固な細胞は、1ターンで肌表面に現れるのが難しいので、ターンオーバーを約3回、3か月ほどかけないとはがれ落ちていかないのです。
サプリメントは即効性のあるものでなく、毎日欠かさず規定量を3か月以上服用することで効果を実感するもの。
そのため「全然効果がなかった！」とすぐに服用をやめてしまうのでなく、毎日飲み続けることが重要です。
なかなか効果を感じないなか毎日飲み続けるのは大変ですが、その先に美肌が待っているので踏ん張りましょう！
Ｌシステインの副作用
Ｌシステインなどのアミノ酸の余剰分は、分解されて体外に排出されます。とはいえ、摂りすぎはかえって体の負担になり得ます。
例えばＬシステインを過剰に摂取すると、血糖値の上昇を抑えるインスリンの働きを阻害して糖尿病を悪化させるおそれがあることが報告されています。
またＬシステインについて調べていると「白髪ができた」という口コミを目にすることがあります。
これはＬシステインが肌のメラニンの発生を抑制するのと同時に、髪の毛の黒色を作るメラニンの発生も抑制してしまうことが原因。
ただ一方で「10年近くＬシステインのサプリを飲んでいるけど、白髪なんて一本もない」という人もいます。
白髪はＬシステインだけでなく日頃の食事やストレス、頭皮の血行不良が大きく影響してできるので、白髪ができたといって必ずしもＬシステインがその原因であるとは限りません。
ただ規定量を超えて飲み続けることで糖尿病を悪化させたり、白髪ができやすくなることは考えられるので、規定の摂取量を守って飲むようにしましょう。
白髪にはビオチンとの併用が効果的
規定量の範囲で飲むとしても、「どうしても白髪ができないか心配」というときは「ビオチン」も一緒に摂取すると白髪ができるのを防いでくれます。
ビオチンはビタミンＢ群の水溶性ビタミン。髪の毛や爪、皮膚の健康を維持するのに欠かせないものです。
髪の毛を黒くする効果もあるので、Ｌシステインによる髪の毛のメラニンの抑制を防いで、黒髪を維持してくれます。
ビオチンは豚肉や鶏肉、落花生に多く含まれますが、Ｌシステインによる白髪を予防するにはビオチンのサプリを併用して飲むとより安心できますよ。
Ｌシステインで効果がないのはなぜ？
- Ｌシステインのサプリを飲み始めたのに効果がない！
- 3か月は飲んでいるのにシミが全然薄くならない！
そう感じたなら、正しい方法で服用ができていない可能性があります。これまでの生活を振り返り、次の3点を思い返してみましょう。
毎日飲んでいない
Ｌシステインのサプリに限らず、栄養を補助してくれるサプリは「毎日欠かさず飲み続けること」ではじめて効果を発揮します。
「うっかり昨日飲み忘れていた」「夜飲み忘れたけど、面倒くさいからまぁいいか」などと飲まない日を作らないように注意しましょう。
職場や旅行に行ったときにも飲めるように、ピルケースを買っておくと外出先でも飲むことができますよ。
規定量を飲んでいない
1回に3錠飲まないといけないところを「もったいないから」といって2錠や1錠だけにしていませんか？
サプリごとに決められた量を飲み続けることで効果が表れるので、「もったいない」の気持ちはやめてきちんと規定量を飲む習慣をつけましょう。
飲み始めて日が浅い
Ｌシステインの効果を実感するには、最低でも3か月は飲み続ける必要があります。
「1週間も飲んだのに効果がない！」と思っているなら、「今は効果がなくて当たり前」と思って飲み続けるしかありません。
逆に3か月以上飲み続けても全く効果を感じないのであれば、他のサプリの服用を検討してみるのもありです。
まとめ
Ｌシステイン配合サプリを正しい飲み方で続けることで、
- シミやそばかす、にきび跡を薄くする
- 新たなシミ、そばかすをつくらない
- くすみがなく透明感のある肌
- しわやたるみがない若々しい肌
といった美肌に近づくことができます！
特にこれから夏に近づくにつれ紫外線が増えシミができやすい季節になりますが、日焼け止めなどで外部からの紫外線カットをするだけでは不十分！
体の内側からのインナーケアにも気を配ることで、よりシミができにくくなり、悪化も防ぐことが可能です。
お肌がきれいになるだけで、家族と外出するのも、ママ友と遊ぶのも楽しくなりますよね。
ぜひあなたの生活にＬシステインを取り入れてください！
＼人気ナンバーワンサプリ／
ホワイピュア
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