産後の抜け毛を改善したい

【産後の抜け毛が止まらない】いつまで?ピークは?原因と自宅でできる予防法まとめ

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一体いつまで続くの?ピークは?産後の抜け毛の実態

産後の抜け毛に悩むママから次のような悩み相談が来ました。

【質問】この抜け毛はいつまで続くの?

私は30歳の1児の母。

産後3ヶ月が経ち、最近抜け毛が目立ってきました。

「産後は髪が抜けるよ!」とは聞いていましたが、想像していたよりもずっとひどく、もともと髪が少ない方なので、最近は「このままはげるんじゃないかな?」と不安に思ってきました。

そして、多量の抜け毛で髪が少なくなり、見た目も少し老けた気がします。

子どもも順調に育ってきたので家族で外出したいし友達にも会いたい。でも髪が抜けすぎて生え際や分け目が薄くなってきていて気になり、なかなか外へ出る気分になれない。

抜け毛を抑え、そして健康的な髪を生やし、産前の健康的な見た目の自分に戻りたいんです。

どうすれば良いですか?

 

産後しばらくしてから、突然始まる抜け毛。

上記のように、産後抜け毛の悩みは約7割ものママ達が経験すると言われています。

お風呂に入るたびに抜け毛で排水溝が詰まったり、部屋中に自分の抜け毛が落ちているほど大量に抜け続けて、終わる気配もないため

「このまま抜け毛が続くと禿げちゃう。一体この抜け毛はいつまで続くの?」

と、不安を抱えるママは少数派ではありません。

しかし、産後の抜け毛には原因があり、正しいケアを行えば、次第に落ち着いていきますので安心してください。

逆に、「きっといつかは終わるだろうから、放っておけばいいかな…。」と何も対策を行わなければ、女性薄毛に発展していく可能性があるのも産後抜け毛の特徴です。

そこで、この記事では、上記のような悩みを抱えている方に、「産後抜け毛の原因」や「一番激しいピークの期間」「予防法や改善策」「失敗しない育毛剤選び」など、女性の抜け毛に関する全部の情報を紹介します。

今からでも、すぐにできる対策方法なので、ぜひご覧ください。

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一体いつまで続くの?ピークは?産後の抜け毛の実態

一体いつまで続くの?ピークは?産後の抜け毛の実態

産後の抜け毛は「産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」と呼ばれ、産後の多くのママたちを悩ませるトラブルですが、病気ではなく産後の正常な身体の経過のひとつなんです。

でも実際に髪がごっそり抜け始めると、一体いつからいつまで続くのか、やっぱり不安になってしまいますよね。

ここではママたちのアンケートをもとに、

  • 産後の抜け毛の始まる時期と終わる時期
  • 抜ける時期のピーク
  • どのくらいの量が抜けるのか

などの「産後の抜け毛の実態」について詳しく解説します。

産後の抜け毛が始まる時期と終わる時期

コンビの産後ママアンケート」から見ると、約7割のママは、産後の抜け毛は早い人で産後約1ヶ月、遅い人で産後6ヶ月頃からはじまり、抜け始めてから半年以上抜け続け、産後1年ほどでおさまる方が多いと答えています。

個人差はありますが、産後の抜け毛は3ヶ月頃からはじまり、産後1年ほどでおさまることが一般的のようです。

いつまで抜け続けるの?と不安になってしまうくらいの長い期間、抜け続けてしまうということが産後の抜け毛の特徴だと言えますね。

産後の抜け毛のピークはいつ頃?

産後の抜け毛が多かった、と感じるピーク時期は、約7割のママは、「早い人で産後1ヶ月、遅い人で産後6ヶ月頃」とアンケートに答えており、産後の抜け毛は一般的に、産後6ヶ月あたりでピークを迎えると言えます。

髪が抜けすぎて、不安に思うママが増えてくるのもこの頃が多いです。

さらにピーク時には、抜け毛以外にも髪自体が細くなってボリュームがなくなったり、髪だけでなく体毛まで抜けていったりと、毛にまつわる様々なトラブルを抱えてしまうママもいます。

産後の抜け毛では、どのくらいの量が抜けるの?

一般的に産後の抜け毛は、女性ホルモンの影響により、通常時(1日80程度)の2倍以上(1日200~300本)が抜けると言われています。

実際、どのくらいの感覚なのかと言うと、産後の抜け毛経験談の例として

  • 1回お風呂に入ってシャンプーしただけなのに、排水溝が詰まる
  • 髪をブラシで梳かすと、床じゅうに抜け毛が落ちる
  • 朝起きると、枕に髪がごっそり抜けている

など、今までに経験したことのない抜け毛の量にビックリするママが多いです。

その結果、分け目や生え際のボリュームがなくなったり、髪が薄くなって頭皮の地肌がすけて見えてしまったり、といったことが起きてきます。

女性にとって大事な髪が抜けてしまうことで、自信をなくして家に引きこもりがちになってしまう、というママもいるのではないでしょうか?

原因や対策を知り、早く改善したいですよね。

では、まずは産後の抜け毛の原因について、詳しくみていきたいと思います。

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約7割のママが経験する産後抜け毛の4つの原因

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多くのママを悩ませる産後の抜け毛には、主に4つの原因があります。

女性ホルモン量の変化

産後の抜け毛の大きな原因のひとつは、女性ホルモンである、エストロゲンの量の変化です。

妊娠中は、髪の毛の成長を促したり髪を維持する女性ホルモン、エストロゲンが増えます。なので、ホルモンの影響により妊娠中は普段よりも髪の毛が成長し、抜けにくくなっています。

ですが出産するとエストロゲンの量が急激に少なくなってしまいます。

その結果、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまい、抜け毛が増えてしまうのです。このホルモンバランスの崩れが、産後の抜け毛の大きな原因のひとつとなります。

一度急激に減ったエストロゲンは、バランスが整うまで時間がかかります。そのため、産後の抜け毛は長引き、なかなか終わらないと感じてしまうのです。

睡眠不足

睡眠不足はホルモンバランスを崩す原因になり、ホルモンバランスが安定しないと抜け毛のおさまりに時間がかかります。さらに、頭皮環境の悪化もまねき、髪の成長も妨げ、強い髪が生えてこなくなってしまうんです。

赤ちゃんが産まれると、授乳やミルク、夜泣きなどママは完全に赤ちゃん中心の生活になってくるため、なかなか寝る時間を確保するのが難しくなってしまいます。

ですが、睡眠不足によるホルモンバランスの崩れは髪だけでなく、身体や心の不調にもつながってしまいます。なので、細切れでも良いので横になるようにしてくださいね。

忙しい産後ではありますが、家事なんてほどほどで大丈夫です。赤ちゃんが寝たら、家事をするよりも一緒に身体を休めるように心がけてください。

栄養不足

ママが取った栄養は優先的に母乳にいってしまう授乳期。きちんと3食食べて栄養を補給しないとママ自身の栄養が不足し、自身の頭皮や髪の毛まで栄養が行きわたりません。

そうすると、抜け毛が増えたりしっかりした髪が生えてこないという事態になってしまいます。

自分の生活が赤ちゃん中心になると、ママは自分の食事が後回しになりがちです。赤ちゃんには十分なミルクや母乳を与えていても、自分自身は簡単なもので済ませたり、時にはご飯を抜いてしまう、なんてこともよくあるのではないでしょうか?

ですが、育児は体力を使いますし食事は身体づくりの基本です。特に授乳しているママは母乳の分とママ自身の分、多めに栄養が必要です。

なかなか自分のためにちゃんとしたご飯を作ることは難しい時期ではありますが、納豆やたまご、みそ汁など簡単なもので構いません。出来る範囲で良いので、きちんと3食たべて栄養は摂るようにしましょう!

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産後の時期は、睡眠不足や慣れない育児に家事と、ママは余裕がない時期ですよね。

それに加えて、髪まで大量に抜けだしたら、

「なんで私だけこんなに抜けるの!?いつ終わるの!?」

と不安になり、さらにストレスがたまってしまうのではないでしょうか?

ですが、そのストレスがさらにストレスとなり、ホルモンバランスを乱す原因になります。その結果、また抜け毛が増える…という悪循環にもなってしまいます。

産後の髪の毛は、誰もが少なからず抜ける」と頭にいれ、日々ゆったりした気持ちでの育児を心がけてくださいね。

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二人目以降の出産や高齢出産は、抜け毛も多いって本当?

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実は、二人目以降の出産や高齢出産は、産後の抜け毛が多くなったり、長引いたりすることがあります。

理由として

  • 一人目の出産後に頭皮のケアを十分しなかった場合、頭皮環境が悪くなっています。その頭皮の状態のまま2人目を出産した場合、さらに頭皮環境の悪化を招いてしまいます。
  • 産後抜け毛の大きな原因のエストロゲンの減少は、妊娠や出産に関わらず30代後半から起こりはじめます。また、頭皮環境そのものも妊娠や出産に関わらず、年齢とともに少しづつ悪化していきます。

その理由から、二人目以降の出産や30代後半からの高齢出産では、産後の抜け毛が多くなったり、長引いたりすることがあるのです。

ですが、正しくケアを行えば落ち着いてきますので安心してくださいね。

それではここから、産後の抜け毛を早く終わらせる、3つの正しいケア方法についてくわしく見ていきます。

産後の抜け毛を早く終わらせる3つの改善方法

産後の抜け毛を早く終わらせる3つの改善方法

産後の抜け毛は正常な身体の経過なので抜けることは仕方ないとしても、出来れば一刻も早く終わらせたいですよね。

ここから、簡単に今すぐからでもできる、産後の抜け毛を早く終わらせる、3つの正しい改善方法についてみていきたいと思います。

髪に良い栄養素を摂り規則正しい食事を心がける

髪をつくるために必要なことは、十分な栄養を摂取することです。育児と家事に忙しいですが、3食きちんと食べましょう。

特に、髪に良い栄養素は

  • 【タンパク質】たまごや鶏むね肉が安くて使いやすく、オススメです!
  • 【ミネラル】わかめなど海藻類を、みそ汁にいれると手軽にとれますよ。
  • 【ビタミンB】鮭など魚介のほか、ビターチョコレートにもビタミンが含まれているので、おやつに良いですね!
  • 【イソフラボン】豆腐や納豆だと、日常的に摂るのが簡単です。

また、「産後太りが気になるから、ダイエットしようかなぁ」と考えるママさんもいますが、この時期のダイエットは絶対にやめてくださいね。

この時期に十分な栄養を摂らないと、髪への栄養が行きわたらず、抜け毛が長引く原因になってしまいます。

ダイエットは授乳が終わり、体の調子が完全に回復してから行ってくださいね。

十分な睡眠と、ストレスを溜めない生活を意識する

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスを崩す原因となってしまいます。

赤ちゃんと一緒の生活は自分の思うように時間を使えず、イライラしたり寝れなくなることもあります。ママだからと言って、24時間365日一緒にいると、いくら赤ちゃんが可愛くても気が詰まってしまうこともありますよね。

そんなときは、家族やファミリーサポート、時にはベビーシッターさんの手を借りるのも良いと思います。なるべくゆったりした気持ちで毎日を過ごすように心がけてみてください。

息抜きしたからといって罪悪感を持つ必要は全くありませんので、適度にリフレッシュしながら、育児を楽しんでくださいね。

産後抜け毛専用の育毛剤を使う

そうは言ってもやはり抜け毛が気になるし、「一刻でも早く改善したい!」と思うママは、産後の抜け毛専用の育毛剤を使ってみましょう!

産後の抜け毛用に、刺激や臭いがなく授乳中でも大丈夫な成分のみでつくられている育毛剤や、90日使っても効果がなければ返金してくれる育毛剤など、ママに優しくつくられているアイテムがたくさん出てきています。

一見、育毛剤だと分からない、シンプルでオシャレなパッケージのものもありますので、不安に思う必要は全くないですよ。

育毛剤を使うと頭皮の環境が改善されるため、抜け毛の改善だけでなく、今生えている髪も太く元気にしてくれる効果もあります。

特に、もともと髪が細い猫っ毛のママや、高齢出産のママ、また次の子の出産も考えているママは頭皮環境を整えておいた方が良いです。

 


 

産後抜け毛対策に特化した女性用育毛剤

数年前に比べて、女性用育毛剤も進化し、さらに種類も増えてきており、より効果的になってきています。

ただし、中には「効果が全く感じられない」、「全然満足できなかった」と言う声があることも事実です。

そこで、女性用育毛剤を選ぶ上で、絶対にチェックしておきたいポイントを次の3つにまとめました。このポイントに注意して、育毛剤を選んでみてくださいね。

産後抜け毛のための女性用育毛剤を選ぶ3つのポイント

  • 医薬部外品であること(最重要)
  • 副作用がなく安全な成分でできていること
  • お試し・返金保証がついていること(重要)

なお、たくさんの女性専用育毛剤の中から、上記のポイントで厳選すると、次の3つは自信を持って紹介できる商品です。

【第1位】ルルシア(3,980円)

 

LULUSIA-ルルシア-

  • 抜け毛のタイプに応じて使い分ける育毛剤
    (抜け毛診断付)
  • 授乳中でも可能!安全性に配慮されている
  • 90日間返金保証付き
  • 2018年育毛剤ランキング1位実績あり
  • 総合評価が高いので「初めての1本」におすすめ

公式サイトで詳細をみる

※上記公式サイトでは、抜け毛のタイプがわかる「抜け毛診断」が無料で試せます。

 

【第2位】ベルタ育毛剤

 

  • 女性専用育毛剤
  • 授乳中でも可能!安全性に配慮されている
  • 3ヶ月の定期購入回数は必須でも30日間返金保証付き
  • 楽天「養毛・育毛剤ランキング」1位実績あり
  • 育毛だけではなく美髪を求める方におすすめ

公式サイトで詳細をみる

 

【第3位】マイナチュレ

 

  • 妊娠中・産後の抜け毛に特化した育毛剤
  • 完全無添加で安心
  • 6ヶ月間の継続使用が推奨されているが180日間返金保証付き
  • 商品価格ではなく効果で選びたい方におすすめ

公式サイトで詳細をみる

産後の抜け毛を放置するリスクと薄毛になる可能性

産後の抜け毛を放置するリスクと薄毛になる可能性

産後の抜け毛は、ホルモンバランスや頭皮環境の悪化が原因ということが分かりました。なので、基本的にはホルモンバランスが整ってくると同時に抜け毛もおさまってきます。

ですが中には、産後1年以上経ったのに抜け毛がいつまでも止まらなかったり、髪が細いままボリュームがない、と悩んでいるママもいます。

産後の抜け毛は、放置してはいけないのでしょうか?

ここからくわしく見ていきたいと思います。

止まらない産後の抜け毛。放置したらハゲる?

産後の抜け毛は、ホルモンバランスが整ってくる産後1年後くらいには、落ち着いてくる場合は多いです。

ですが、中には産後の抜け毛が終わらないまま、全体的に髪が薄くなる、「びまん性脱毛症」に進行してしまうケースもあります。

原因として

  • 高齢出産のため加齢によるホルモン減少もあり、産後のホルモンバランスの乱れが整いずらい
  • 二人目以降の出産で、一人目出産のときに十分な頭皮ケアを行わなかった
  • 産後のダイエットなどで極端な食事制限を行い、栄養が足りない
  • 産後のパーマやカラーのしすぎ
  • 家事や育児に対するストレスが強すぎる

などが挙げられます。

その結果、ホルモンバランスを崩して頭皮環境が悪化し、抜け毛がとまらなくなってびまん性脱毛症に進行してしまうのです。

産後1年以上経っているのに抜け毛がおさまらない、頭皮の地肌が見えるほど髪がスカスカ…。と言う場合は、一度婦人科にいき相談してみることをおすすめします。

放置すると次回の出産での抜け毛がさらにひどくなる?

産後の抜け毛は放置しても、1年ほどで回復してくる場合が多いです。

ですが、抜け毛自体はおさまったように見えたとしても、髪自体が細くなった、頭皮が乾燥してフケがでた、頭皮がかゆい、というトラブルが多くなったという話もよく聞かれます。

これは、産後に適切な頭皮ケアをおこなわなかったから、頭皮環境が悪化したことが理由として考えられます。

それを改善しないままの状態で二人目を妊娠・出産すると、頭皮にさらなるダメージがかかるため、産後の抜け毛は放置すると次回の出産での抜け毛が増える場合が多いのです。

ホルモンバランスが整えば、抜け毛もおさまるから大丈夫!とは思わず、一人目の産後から頭皮に気を付けて生活するように心がけていきましょう。

まとめ

産後の抜け毛は、いつ終わるの!?と不安になってしまいますが、ホルモンバランスが整ってくると自然におさまる場合が多いので、あまり心配する必要はありません。

ですが、正しい知識を持って適切なケアをしておかないと、

  • 中には、びまん性脱毛症に進行してしまう場合もある
  • 髪が細くなったり、フケやかゆみが出る
  • 次回の出産での抜け毛がひどくなる

などのトラブルになってしまう場合もあります。

この記事にも、簡単に今すぐにでも改善できるポイントを書いてみましたので、ぜひ参考にして頭皮を気にする生活を心がけてみてくださいね。

 

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