頬をリフトアップしたい

他のママより老けてみえるのは顔のたるみのせい!?原因と6つの改善方法

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顔のたるみを気にする女性

毎日家事や育児に追われていると鏡をみることが減ってしまい、ふと鏡に映った自分をみて「え?何か老けてない!?」なんて愕然としたことありませんか?

私も驚愕の連続でした。

老けたことは認めたくないけど、それでも毎日鏡を見るたびに、老けてみえるポイントを探してしまう日々に、不安と焦りを感じていましたよ。

あなたはどうですか?

老けてみえる原因として、シミやしわも考えられますが、一番やっかいなのが顔のたるみです。

顔がたるむと、実年齢より10歳以上も老けてみられてしまうことも。逆に顔まわりがスッキリしていると、10歳は若くみられます。

でも、老け顔の原因って何かわからないし、それに老け顔を改善させる効果的な方法を知っている方はほとんどいません。

それに、育児中は顔のたるみを引き起こしやすい行動をとっている場合が多く、このまま放置すると顔のたるみによる老け顔はどんどん加速していきます。

 

でも安心してください。

正しいケアを始めれば、老け顔が今より改善し、見た目がグッと若くなる方法って存在するんですよ。

 

そこで、この記事では、育児中にやってしまう顔のたるみの原因とすぐにできる改善方法をまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみて下さい。

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育児中は顔がたるみやすい!?知っておきたい5つの原因

育児中は顔がたるみやすいのか?

悲しいことに育児中は顔のたるみを引き起こしやすい行動をとっている事が多いんです。

「慣れない子育てにいっぱいいっぱいになっている間に気づいたら老けてた!?」なんて嫌ですよね?「老けたね」なんて言われたら外に出ていきたくない気持ちになってしまいます。

そうならないためにも、顔のたるみを引き起こしてしまう原因を知っておきましょう。

 

顔のたるみを引き起こす行動を知ることができれば、それをやめればいいだけ!それだけでも顔のたるみは予防できるんです。

まずは、育児中にやりがちな顔のたるみの原因を5つ紹介していきますね。

 

人との会話が減ることでおこる表情筋の衰え

育児中は、家族以外の人と会話する事が減りますよね。

仕事をしていた時は、いろんな人と会う事が多いので、笑顔をつくったり、驚いたりと表情を豊に変えながら会話をして、無意識に表情筋を使っています。

でも、家にいると気をつかう必要もないので、無表情やゆるんだ顔のまま過ごしがち。

そうなると、どんどん表情筋が衰えていくんです。

表情筋が使われなくなると、顔まわりに老廃物がたまったり、筋力が低下して脂肪がつきやすくなったりと、顔のたるみが進行していきます。

 

顔のたるみを防ぐためにも、積極的に表情筋を使っていきましょう!

家にいる時も子どもやパパと話する時は、少し大げさでも表情豊かに話すようにしてみてください。さらに口角を上げて、笑顔で過ごすことを心がけるだけでも表情筋は鍛えられますよ。

育児や家事に追われ溜まっていくストレス

子どもが小さいと起きている間はほとんど付きっきり、寝付いたらその間に食事の準備や掃除・洗濯と育児や家事に追われてクタクタになってしまいますよね。

育児は思い通りにいかない事が多くストレスも増えていきます。でも、投げ出すことができず、ストレスをどんどん溜め込んでしまう事に。

このストレスが厄介もの。

ストレスが溜まると体内にストレスホルモンが分泌されて、肌の中にあるコラーゲンの生成を抑制してしまうんです。

コラーゲンは肌の潤いを保ってくれる大切なものです。不足してしまうとハリ・弾力が衰えて顔のたるみの原因に…

 

顔のたるみを防ぐためには、ストレスをため込まないように発散するのが一番です。

私はストレスを感じたら、思いっきり「ハッハッハッ」と声を出して笑って発散してます(笑)

誰かに見られたらかなり怪しいですが、すごくスッキリしますよ。

歌ったり、踊ったり自分なりのストレス発散方法を見つけて溜め込まないようにして下さいね。

自分を後回し!?寝不足や食生活などの生活習慣の乱れ

子どもが小さいうちは、食事や睡眠がままならない毎日が続きますよね。そんな風に生活習慣が乱れるとどうしてもお肌に影響がでてしまうんです。

寝不足が続くと肌の再生に必要な成長ホルモンが分泌されずに、お肌が修復されません。すると肌コンディションが悪いままの状態が続くので、顔がたるみやすくなります。

不規則な食生活だと肌に必要な栄養が十分に摂れずに、肌のハリや弾力に必要なコラーゲンが不足するので顔にたるみが出てきます。

自分のことは後回しにしてしまうのはわかるんですが、寝不足や栄養不足が続くと顔のたるみだけじゃなく、健康にも害を及ぼしてしまいます。

 

頑張りすぎないでパパの協力を求めてみて下さい。

言わないと気づかないことも多いので、「ご飯食べる間見ててくれる?」「少し寝てもいい?」とお願いしてみるといいですよ。協力なしでは時間は作れないですもんね。

時間がなくてスキンケアを手抜きしがち

「育児や家事で忙しく時間がなくて」と、朝・夜のスキンケアを手抜きしてませんか?

誰もみてないし、面倒だしと私もよくサボってました…

でも、保湿を怠っていては肌が乾燥し、ハリ弾力がなくなって顔のたるみはどんどん悪化していきます。

スキンケアでの保湿は美しい肌を保つためにとってもとっても大切なんです。

 

じっくり時間をかけてスキンケアをしなくても、保湿効果やリフトアップ効果のある化粧品を選んで使えば、パパッとすぐに保湿できますよ。

気づいたらほうれい線がくっきり!なんて後で後悔することにならないためにも、最低限の保湿ケアだけは心がけて下さいね。

うっかり日焼けに注意!紫外線による肌老化

すっぴんのまま洗濯物を干しにベランダへ出たり、窓の近くで過ごしたりしていませんか?

実は、お肌の老化は80%が紫外線が原因といわれているんです。

紫外線はくもりの日でも真冬でも容赦なく降り注いでいますし、お肌の奥まで達してダメージを与えるUV-Aは窓ガラスを通り抜けてきます。家の中にいても油断はできませんよ。

紫外線はじわじわとダメージを蓄積して体内に活性酸素を生み出し、ハリ弾力に必要なコラーゲンを破壊していきます。

するとシミやシワ、顔のたるみなどの肌老化が進んで取り返しのつかないことになりかねません。

1年中紫外線は降り注いでいるので気を抜いたら終わりです。ちょっとした外出でも紫外線対策は忘れないで下さいね。

老けないママになる!顔のたるみを改善する6つの方法

顔のたるみを改善する6つの方法

同年代のママなのに若々しくみえる方っていますよね。

顔のたるみもなく肌ツヤが良い人を見て、「どうして私は…」って落ち込んでしまうことってありませんか?

私もすごく落ち込んでいた時期がありました。

でも落ち込んでいても、何も改善しないんですよね。そうしている間に老け顔が進行するだけなんです。

それなら、顔の肌ツヤを取り戻すべくケアした方が良いと思い、いろいろ調べたところ、次の6つの顔のたるみケアが効果的だということがわかりました。

全て自宅でできる簡単リフトアップケアなので、ぜひチェックしてくださいね。

 

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笑顔で表情筋を鍛えるスマイルトレーニング

笑顔が素敵な人って若々しく見えるし、印象も良くて好感度は抜群ですよね。

笑うとほうれい線ができてしまう…と不安になるのもわかりますが、笑顔をつくらないと表情筋は衰えてしまって、余計に深いたるみができて老け顔になってしまいます。

 

笑顔をつくる時は頬と口角が上がります。

意識するとより表情筋が鍛えられるのでクッと上げてみて下さい。これだけでも顔のたるみが気にならなくなりますよね。

笑顔で表情筋を鍛えると顔のハリが出てくるので、顔全体の若々しさがアップします。

さらにキレイな笑顔になれるスマイルトレーニングがあるので、ぜひ試してみて下さい。すごく簡単で効果的ですよ。

手軽にできるトレーニング

  1. 両手の人差し指で口角を上に引き挙げます。口は閉じずに少し開けて。 このまま15秒キープ。
  2. 5秒休みます。
  3. また①と同じように口角を挙げて15秒。 ⇒これを4回以上繰り返します。

* できるようになったら30秒、45秒、60秒とキープ時間を長くしていきましょう。最初は口元がヒクヒクしますが、1週間も続ければ慣れてきます!

参考スマイルトレーニング 横浜 | 福増矯正歯科

ママがいつも笑顔だと子どももパパも自然と笑顔になるのでいいことづくし♪

素敵な笑顔をいっぱいつくって、若々しさをキープしていきましょ。

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ストレス発散でリフレッシュ

ストレスをため込むと精神的にも肉体的にもどんどん老け込んでしまいます。

家で簡単にできるストレス発散方法を紹介していきますので、騙されたと思って試してみて下さい。

家で簡単にできるストレス発散方法

●とにかく「笑う」

子どもを笑わせて一緒に大爆笑すると一気にスッキリ。子どもも笑顔になるし、一番簡単で一番楽しいストレス発散方法です。笑うと表情筋も腹筋も鍛えられるので一石二鳥♪

●思い切り「歌う」

カラオケに行けたらいいんですが、行けなくても家で子どもが好きな動揺やアニメの歌を本気で思い切り歌うとスッキリします。子どももノリノリです(笑)

●ひたすら「ボーッ」

寝たいのに寝れない時ってストレス溜まりますよね。そんな時はひたすらボーッとする。眠れなくても何もしない時間を過ごすとリラックス効果は抜群です。

●癒される「香り」

簡単にできる贅沢がアロマをたいて気分を癒すこと。イランイランやローズウッドなどのリラックス効果のあるいい香りに包まれてると気分もリフレッシュされます。

●もぐもぐ「噛む」

グミやガムを噛む行為は気持ちを落ち着かせる効果があります。左右で噛むことで顔の矯正効果もあるので顔のたるみも防げますね。

肌のハリ・弾力効果のある食材を取り入れた食生活

身体の内側からキレイになるには、やっぱり食事からの栄養が一番です。

顔のたるみは、肌内のコラーゲンの減少や筋力の低下から起こります。抗酸化力の高い食材や肌のハリ・弾力を上げてくれる食材をたーっぷり摂って予防していきたいですね。

若々しい肌をつくってくれる食材を紹介していきますので、ぜひ毎日の食事に取り入れて下さい。

抗酸化力のあるビタミンA.C.E

抗酸化力の高いビタミンA.C.Eは、お肌のハリ弾力に必要なコラーゲンの生成を妨げる活性酸素をやっつけてくれます。若々しいお肌のために積極的に食べていきたいビタミン類です。

●ビタミンA

鶏・豚レバーやうなぎ、卵など。にんじんなどのβカロテンも体内でビタミンAに変わります。お肌の健康を維持してくれます。

●ビタミンC

ブロッコリーやパプリカ、キウイなど。コラーゲンの合成を助ける効果もあります。

●ビタミンE

納豆などの大豆食品、玄米やアボカドなど。細胞の酸化を防いでくれます。

お肉や魚などのたんぱく質

お肉や魚の主成分タンパク質は、コラーゲンの原料になるので肌を保湿して弾力をアップしてくれます。

砂ぎもなどの噛みごたえもあるものは口周りのスッキリ効果にもなるので顔のたるみ予防にはぴったりです。

腸を整えてくれる食物繊維

インゲン豆や麦、大豆類やりんごなど。

水溶性食物繊維で腸を整えることでコラーゲンなどの栄養素の吸収が高まります。

質の良い睡眠をとる工夫をする

育児中はまとまった睡眠をとるのはなかなか難しいですよね。常に寝不足状態が続いてるママも多いと思います。

睡眠中は、肌や身体の細胞を修復してくれるので、本当なら少なくても6時間はとりたいもの。

「6時間はやっぱり無理だよー」って思いました?

実は、まとまった睡眠がとれなくても質のいい睡眠をとるようにすれば、しっかりとした休息がとれるんです。

「量」より「質」で勝負です。

質の良い睡眠をとる方法さえ知っておけば、深い眠りに入れます。できることから取り入れて、今日からぐっすり眠ってくださいね。

●寝る90分前に入浴する

寝る90分前に入浴しておくと、深部体温の変化でちょうど寝る時にいい体温になるので熟眠につながります。寝る直前に入ってしまうと寝つきが悪くなるので避けましょう。

●快適な室温に調節

暑かったり寒かったりすると寝苦しいですよね。室温は自分が快適だと思う温度に調節していい環境をつくることが大切です。

●寝る前はスマホやテレビをみない

スマホやテレビの光は脳が活性化してしまうので、寝つきが悪くなります。深い眠りのためにも寝る前は触らないように遠ざけておきましょう。

●軽い運動をする

寝る前にストレッチするなど軽い運動をして、少し体温をあげておくと眠りに入りやすくなります。やりすぎると逆効果になるので気をつけて下さい。

育児中も徹底紫外線対策!手軽にできるUVケア

育児中でも絶対に手を抜いてほしくないのが紫外線対策。

最初の方で少し触れましたが、肌老化の80%は紫外線が原因です。紫外線をあびると顔のたるみも加速してしまいます。

洗濯を干しにベランダに出たり、ゴミ捨て、近所のスーパーに行くときもUVケアをすること。

すっぴんは絶対にダメです!

  • UVケア効果のある乳液を使う
  • 外出時はしっかり日焼け止めを塗る
  • パウダーファンデーションを使う

パウダーファンデーションは、リキッドファンデーションよりもUVカット効果があるのをご存知でしょうか。

パウダーの粉が紫外線を跳ね返して、日焼け止めと同じような効果を発揮してくれるんです。

ちょっと外に出るときはパウダーファンデーションかお粉をパパッと塗れば紫外線をカットしてくれる上に、思いがけず人に会ってしまっても肌をキレイにみせる効果もあるので安心です♪

もちろん外出時は、しっかり日焼け止めを塗ってパウダーファンデーションをつけ、帽子や日傘などで紫外線対策してくださいね。

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リフトアップ効果のあるスキンケアを使う

一番効果的で継続しやすいのがリフトアップ化粧品でスキンケアをすることです。

毎日するスキンケアをリフトアップ効果のあるものに変えれば、「顔のたるみを改善するぞー!」なんて意気込まなくても自然とリフトアップケアができますよね。

顔のたるみを改善するためには継続することが大切なので、スキンケアは最適です。

スキンケア選びのポイントは、コラーゲンを増やす働きのある成分が入っているものを探すこと。

肌の中のコラーゲンが増えれば、ハリ弾力もアップしますよ。

 

コラーゲン攻略法
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そんなリフトアップケアができる人気のスキンケアを一覧にして、特徴や価格など比較してみました。気になるものがあれば、ぜひチェックしてみて下さい。

リフトアップに効果的なスキンケア比較

 

アヤナス
エッセンスコンセントレート

ビーグレン
QuSomeリフト
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アクティブコンディショニングEX化粧液
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5つのリフトアップ成分+形状キープ成分でたるみケア 独自成分「CLリフレッシャー」とコラーゲン3種のコラーゲンでハリ肌をトータルケア 適応型コラーゲンがその人の足りないコラーゲン型に変化しハリ・弾力を取り戻す HSP含有酵母エキスがハリやくすみの悩みを集中ケア、肌をピンとしてくれる形状記憶性ジェル
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まとめ

若々しくて素敵なママでいるためには、正しいケアで顔のたるみ対策をすることが大切です。

  • 育児中の顔のたるみを引き起こす行動を見直す。
  • 顔のたるみ改善方法をできることからやっていく。

すぐに効果が出るものではありませんが、続けていれば5年後10年後の見た目年齢は各段に違ってきます。

簡単ですぐに家でできるものばかりですので、無理のない範囲で楽しく続けてみて下さい。

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