産後に骨盤矯正したい

【産後の痩せない下半身に効く】履くだけダイエットの骨盤ショーツ13種類をランキング

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効果的な産後ダイエット法

「妊娠前に履いていたジーパンが入らない」

「体重は戻ったのに体型が戻らないのはなんで?」

「もうすぐ職場復帰なのに、お尻もお腹もへこまない…焦る…」

赤ちゃんが生まれて育児や家事に忙しい毎日。そんな日々にもだいぶ慣れてきて、ふと鏡で見た自分の体型に焦っていませんか?

実はわたしも同じ経験をしていて、職場復帰を前にして「このままじゃ着ていく服がない。。。」と焦り、下半身ダイエットを決意しました。

ただ、産後にダイエットをしようと思いたっても、時間もお金もなかなかかけられないのが現状ですよね。子供のお世話でそれどころではありませんから、諦めてしまいたい気持ちになると思います。

 

でも、大丈夫です!

「妊娠前の体型に戻りたいけど、ダイエットする時間がない!」とお悩みなら、産後ダイエットに効果的な骨盤ショーツの「着るだけ下半身ダイエット法」を試してみてはどうでしょうか。

 

運動ほどの即効性はないものの、「簡単×手軽×低コスト」と3拍子揃った着るだけダイエット法なので、試してみる価値は十分あります。

そこで、この記事では、同じ悩みを持っていたわたしの経験を踏まえ、産後ダイエットに「骨盤ショーツの着るだけダイエット法」が効く理由やおすすめの骨盤ショーツなどを紹介します。

産後に下半身が痩せない5つの理由

産後に下半身が痩せにくい5つの理由

まずは、産後の下半身が痩せにくい理由を知りましょう!産後に下半身がなかなか痩せないのには、ちゃんと理由があるんです。

5つを順に解説していきますね。

育児ストレスによって分泌される「コルチゾール」の影響

ストレスを感じると分泌される「コルチゾール」というホルモン。これは「脂肪を貯める」という働きを持ちます。

育児中は寝不足、家事を思ったように進められないイライラなど大小様々なストレスにさらされています。

自分が気にならない範囲でどんどん手抜きをしたり、少しの時間でもマンガを読んだりお茶を飲んだりなど息抜きをするよう意識してストレスをできるだけ減らしていきましょう。

授乳による栄養バランスの乱れと栄養過多

授乳期はとてもお腹が空きますよね?授乳によって1日に約500kcalも消費するので、これは当然のこと。

500kcalというと、自転車に乗るなら約80分、水泳するなら約1時間泳ぎ続けて消費するのと同じエネルギー量です。

ですが、この500kcal、メロンパン1個で一瞬で摂取できてしまいます。。。

また、育児中はヘトヘトになってなかなかバランスの良い食事をしっかり作れないこともあるでしょう。

そのため栄養が偏ってしまい、痩せにくい体になってしまっていることも多いのです。

量はそんなに食べていないのになかなか痩せない…という人は、間食を低カロリーのものに変えるだけでも痩せやすい体に近づきますよ!

基礎代謝とカロリー消費量の低下

モデルさんや芸能人でもない限り、産後に定期的にストイックな運動をしている人はまれでしょう。

多くのママが運動不足状態です。

運動不足になるということは基礎代謝が落ちるということ。

そのため、摂取したカロリーを消費しきれず太りやすくなっているのです。

妊娠中についた脂肪

妊娠中にはお腹の赤ちゃんを守るために、お母さんの体の至るところに脂肪がつきます。その脂肪は産道にまでも付くのです。

妊娠中についた脂肪は非妊娠時についた脂肪と変わりなく、代謝を上げて消費するしかありません。

骨盤の歪み

5つの中でも一番先にチェックすることをおすすめするのが『骨盤の歪み』

妊娠~出産を経て女性の骨盤は歪んだり開いたりしていことが非常に多いです。

骨盤の歪みや開きを矯正してあげることでダイエット効率をグッとあげることも可能。

後ほど詳しく骨盤の歪みをとるとどのような効果があるのか解説します。

産後の骨盤矯正で得られる嬉しい3つの効果

産後に鋼板矯正で得られる3つの効果

これまで、「産後の骨盤矯正がダイエットに効果的!」と解説してきました。

ただ、骨盤矯正には産後ダイエットの他にも様々なメリットがあり、産後の体の悩みの大半は骨盤矯正によって解決するといっても過言ではありません。

その理由を詳しく説明していきます。

内臓が正しい位置に戻ることで痩せやすくなる

骨盤には内臓を正しい位置に支えるという大事な役割があります。

骨盤に歪みがあったり開いたりしている状態だと、

内臓が下方へ下がる→骨盤周辺の血流が悪くなる→骨盤周辺の筋肉の代謝や筋力自体も低下→歩く時のバランスが悪くなりさらに体に負担がかかる

という悪循環に陥ります。

骨盤の歪みや開きを直すことで内臓が正しい位置に戻れば、歯車が合うように不調が改善していく可能性が高いのです。

体型の崩れを修正できる

骨盤矯正は体重は戻ったのに体型は戻らない…という人にこそ試してもらいたい方法です。

上にも書いた通り、骨盤矯正をすることで内臓が正しい位置に戻るので、ポッコリお腹や腰回り痩せに効果が期待できます。

また、骨盤周りの筋肉をうまく使えるようにもなるので、それに連動して太ももの筋肉もしっかり使えるようになり太もも痩せにも効果大です。

腰痛・恥骨痛・尿漏れが改善する

産後に腰痛や恥骨痛、尿漏れで悩むママは本当に多いです。

腰痛や恥骨痛は妊娠中~出産による骨盤の歪みや開きによる場合が多く、尿漏れは骨盤底筋という骨盤の底部にある筋肉の緩みによって起こります。

「どちらも骨盤ケアを行うことで改善した」という産後ママたちの声が多いことは事実。

試す価値はあります。

産後ママの骨盤矯正に効果的な骨盤ケア商品選び4つのポイント

骨盤ケア商品選びのポイント

骨盤矯正が良いといっても実際にどんなものを使えばよいのか迷ってしまいますよね?

産後のママが骨盤矯正をするときにどんな基準で商品を選べばよいか、ポイントを4つお伝えします。

締め付けがきつすぎないこと

締め付けがきつすぎると逆に血流が悪化して、むくみや冷えの原因になります。

また、苦しすぎるものは毎日つけるのが嫌になって続かない原因にも。

無理に小さめのサイズを選ばず、現在の自分の体に合ったサイズを選びましょう。

効果が出てきたらサイズダウンしていくのが理想的です。

お尻のシルエットが綺麗になること

骨盤ガードルやショーツなどは履くだけで骨盤をキュッと締めて細くしてくれますが、裾の部分は段差ができやすくぴったりとしたボトムを履いた時にはその段差が目立つ場合があります。

それをできるだけ解消できるように裾がレース地のものや、生地が薄く履いていて違和感のなさそうなものを選びましょう。

リーズナブルであること

骨盤ガードルやショーツは毎日継続して履かないとあまり効果を時間することはできません。

特にショーツは直で履くことが多いため洗い替えをそろえる必要があります。

そのため、あまり高価なものは現実的ではありません。

骨盤ショーツは数枚セットで買うと一枚あたり数百円以上安くなる場合も多いので、しっかり試すにはセットで購入することもおすすめです。

毎日履きたくなるような可愛いデザイン

たとえ履くだけで良いとはいっても続かないのがダイエットというもの。

しかし女性とは不思議なもので、ちょっとかわいいものだったり気に入ったものだとテンションがあがって続いたりするものです(笑)。

ダイエットを長続きさせるためにも、自分が気に入るようなデザインや色のものを選びましょう。

 

産後ママにおすすめの骨盤矯正ショーツランキング

産後ママのための骨盤ショーツランキング

上でご紹介した選び方のポイントをもとに

  • コスパ
  • 骨盤矯正効果
  • 履き心地

などを総合して産後ママにおすすめの骨盤ショーツを選びました!

【第1位】スリムシェイプ

スリムシェイプ

商品名:スリムシェイプ

価格:3900円

サイズ・カラー展開:2サイズ、2カラー

『スリムシェイプ』のポイント

  • ゴムの500%以上の伸縮性を持つエラスタン繊維により体への高いフィット感と引き締め効果を実現
  • ぽっこりお腹もしっかりサポート
  • 通気性と保温性を両立した、快適な履き心地
  • 顧客満足度92.3%
  • キツすぎず、ゆるくもなく、履き心地はかなり良いと人気
  • 3枚以上まとめ買いで割引あり

スリムシェイプの公式HPはこちら

【第2位】フライビシット

フライビシット

商品名:フライビシット

価格:4298円

サイズ・カラー展開:3サイズ、3カラー

『フライビシット』のポイント

  • 骨盤を包み込む圧力が強め。1日着用することで骨盤ヨガ24回分の効果に匹敵。
  • 股上少し深めにすることで、くるくる丸まったりお腹の肉が乗ったりする不快感を軽減。
  • 保温性が高い。
  • 横からと下からの圧力でお尻の形をきれいに見せる。

フライビシットの公式HPはこちら

【第3位】エクスレーヴ

エクスレーヴ

商品名:エクスレーヴ

価格:3960円

サイズ・カラー展開:2サイズ、ブラックのみ

『エクスレーヴ』のポイント

  • お腹周りを中心にスッキリさせる着圧ケア
  • お腹周りをあたためる、ぽかぽかケアで冷え対策可能

エクスレーヴの公式HPはこちら

【第4位】SES骨盤ショーツ

SES骨盤ショーツ

商品名:SES骨盤ショーツ

価格:3480円

サイズ・カラー展開:2サイズ、ブラックのみ

『SES骨盤ショーツ』のポイント

  • キュート・セクシーなデザイン
  • 締め付け感はかなり高め
  • 芸能人・モデルの使用が多い

SES骨盤ショーツの公式HPはこちら

【第5位】芦屋美整体 骨盤スッキリショーツ

芦屋美整体 骨盤スッキリショーツ

商品名:芦屋美整体 骨盤スッキリショーツ

価格:4300円

サイズ・カラー展開:3サイズ、2カラー

『芦屋美整体 骨盤スッキリショーツ』のポイント

  • カリスマ骨盤整体師が開発
  • お腹から膝上までのロングタイプなのでパンツスタイルもキレイ。
  • 消費カロリーもアップできる
  • 腰痛改善に効果的との口コミが多い

芦屋美整体 骨盤スッキリショーツの公式HPはこちら

【第6位】スレンドプロ

スレンドプロ

商品名:スレンドプロ

価格:2980円

サイズ・カラー展開:3サイズ、2カラー

『スレンドプロ』のポイント

  • 締め付け感はかなり強め
  • 補正下着顔負けの体型補正力
  • 上下セットアップでの使用も可能

スレンドプロの公式HPはこちら

【第7位】ローズマダム 藤本美貴プロデュース 産後シェイプショーツ

ローズマダム 藤本美貴プロデュース 産後シェイプショーツ

商品名:ローズマダム 藤本美貴プロデュース 産後シェイプショーツ

価格:1620円

サイズ・カラー展開:2サイズ、柄・カラーとも複数あり

『ローズマダム 藤本美貴プロデュース 産後シェイプショーツ』のポイント

  • 産後のお腹・ヒップ・骨盤を集中的にシェイプアップ
  • 動いても気にならない新発想のクロス仕様
  • 1枚で履けてチクチクしない
  • いろんな柄・色があるため選ぶのが楽しい
  • 締め付け感は弱めなので、苦しいのが特に苦手な人におすすめ

ローズマダムの公式HPはこちら

【第8位】ワコール 美ショーツ骨盤サポート

ワコール 美ショーツ骨盤サポート

商品名:ワコール 美ショーツ骨盤サポート

価格:2592円

サイズ・カラー展開:2サイズ、5カラー

『ワコール 美ショーツ骨盤サポート』のポイント

  • 骨盤の中心を安定させるフロントVラインと、左右の動きをサポートするサイドXラインで上下左右から骨盤の動きをサポート。
  • 適度な締め付け感でおなかもヒップもほどよくサポート。
  • 裾にフィットしやすいカーブ状の特殊レースを使用。ボトムにひびきにくい。

ワコール 美ショーツ骨盤サポートの公式HPはこちら

【第9位】DHC 骨盤ソフトメイクショーツ

DHC 骨盤ソフトメイクショーツ

商品名:DHC 骨盤ソフトメイクショーツ

価格:1590円

サイズ・カラー展開:4サイズ、5カラー

『DHC 骨盤ソフトメイクショーツ』のポイント

  • サイズは最も幅広く対応(S~LL)
  • 優しくおだやかに、気持ちいいと感じる強さで骨盤にアプローチ
  • 締め付けが苦手な人におすすめ
  • 股上深めで安心感のあるはき心地

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【第10位】ヴィーナスラボ 骨盤美尻Maker

ヴィーナスラボ 骨盤美尻Maker

商品名:ヴィーナスラボ 骨盤美尻Maker

価格:1886円

サイズ・カラー展開:2サイズ、ブラックのみ

『ヴィーナスラボ 骨盤美尻Maker』のポイント

  • 薄手の生地で快適
  • ヒップアップ効果が高い
  • 作りが小さめ。痩せているけど骨盤周りだけ太い人向け。

ヴィーナスラボ 骨盤美尻Makerの公式HPはこちら

【第11位】ルシアン 美パンティ 骨盤ショーツ

ルシアン 美パンティ 骨盤ショーツ

商品名:ルシアン 美パンティ 骨盤ショーツ

価格:1080円

サイズ・カラー展開:3サイズ、6カラー

『ルシアン 美パンティ 骨盤ショーツ』のポイント

  • ぐるっと腰まわりの骨盤を、パワーネットでやさしくサポート
  • なめらか素材で楽な着用感。普通の下着よりちょっときつめという感じの履き心地。
  • レース地ではないので破れにくい。

ルシアン 美パンティ 骨盤ショーツの公式HPはこちら

【第12位】スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ

スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ

商品名:スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ

価格:1700円前後(オープン価格)

サイズ・カラー展開:2サイズ、2カラー

『スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ』のポイント

  • 締め付け感は適度で履きやすい
  • 骨盤をしっかり支えてくれるので歩きやすく、姿勢も良くなる
  • 市販品のなかではなかなかの高評価。

スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツの公式HPはこちら

【第13位】ATSUGI(アツギ) 骨盤メイク 骨盤ベルト付ショーツ ショート

ATSUGI(アツギ) 骨盤メイク 骨盤ベルト付ショーツ ショート

商品名:骨盤メイク 骨盤ベルト付ショーツ ショート

価格:1500円前後(オープン価格)

サイズ・カラー展開:3サイズ、4カラー

『骨盤メイク 骨盤ベルト付ショーツ ショート』のポイント

  • 締め付け感は適度で履きやすい
  • 3サイズあり自分にあったものを選びやすい

骨盤メイク 骨盤ベルト付ショーツ ショートの公式HPはこちら

産後ダイエットの注意点

産後ダイエットの注意点

産後のママは無理をしてはいけない理由があります。

  • 日々の子供のお世話は休めない
  • 産後、時間が経っていてもママの体調は変化しやすい

特に、子供のお世話は気力・体力が必要なので、無理をして体を壊してしまうことは避けなければなりません。

またいろいろやろうとしても日々のバタバタに追われて結局続かない…ということも多いです。

できそうなことをまずは一つ、毎日続けてみましょう。

無理なく自分のペースで行おう

あれもこれもやりたくなる気持ち、とっても分かります!

そして、キレイなママさんを見かけたりすると焦る気持ちもすごく分かります。

でも、いろいろ一気に始めてしまって三日坊主になるくらいなら、一つのことを1か月続けるほうがよっぽど効果絶大です!

無理せず、あくまでマイペースでダイエット頑張りましょう。

できそうなことをコツコツ継続することが大事

これ効きそう、これなら痩せそう、そういって色々一気に始めると大抵続きません。

これは私も経験済みです(笑)。

忙しく、時間にも心にも余裕があまりないママはできそうなことをまずは一つ決めて続けましょう。

一つのことが続けられると自信にもなりますし、結果にもつながります!

産後ママに骨盤ショーツがおすすめな理由

産後ママに骨盤ショーツがおすすめな理由

育児中のママはとにかく忙しいので、手間がかかることは避けたいですよね。

骨盤ショーツは履くだけなのでとても楽ちん!そして楽なのに骨盤矯正効果はしっかりあります!

また、ガードルなどと違い、基本的に下に普通の下着をつける必要はありません。

普通に下着として着用できるので洗濯物も増えませんし、何より夏場などは蒸れにくいです。

このような点で骨盤ショーツは産後ママの下半身ダイエットにはとてもおすすめなのです。

骨盤ショーツで得られる4つの効果

骨盤ショーツを履くことによって得られる効果は大きく4つ!

  1. 骨盤の歪みが改善することにより最終的に血流改善・代謝UP・筋力バランスの回復などが期待できる
  2. 腰がしっかり支えられるので姿勢が良くなる
  3. お尻がスッキリし、スタイルがよくなる
  4. 腰痛や恥骨痛が和らぐ

どれも産後太りに悩むママには嬉しい効果ですよね!

骨盤ショーツをおすすめするママたちの声

軽い気持ちで骨盤ショーツを使ってみたら、歩きやすくなったし、姿勢も良くなった!

昔、骨盤ベルトを使ったことがあるけど、寝ているときにずれてしまって煩わしくなった。その点骨盤ショーツは寝ててもずれたりしないので良い。

初めて履くときはきつく感じて「続けるのはムリかも」と思ったのですが、すぐに慣れました!

など、骨盤ショーツは履くだけという簡単さと得られる効果のバランスがとても良いアイテムだということがわかります。

まとめ

産後ダイエットに挫折しないコツは「無理をしないこと」。

始めるときはついがんばって色々とやりがちなのですが、それらはなかなか続きません。

まずはこれだけ頑張る!というものを一つ決めて、それを1か月続けてみましょう。

それができたらまた一つ追加してみるといった具合です。

例)

  • 骨盤ショーツだけは毎日絶対忘れずに履く→1か月続いたら今度は骨盤矯正ヨガをDVDを見ながらやる
  • 1日5分の骨盤体操だけは絶対やる→1か月続いたら酵素サプリでダイエット効果を促進

育児をしながらでも少しずつ続けて行けば、必ず産後ダイエットは成功します。

そして今の頑張りは数か月後、数年後につながります。

自分のために、子供のために、きれいなママになれるようにがんばりましょうね!

 

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