産後に骨盤矯正したい

【産後ダイエットには酵素サプリが効く】実感できる効果とおすすめ酵素まとめ

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産後、いろいろダイエット法を試しているのになかなか痩せないのはなぜ?

育児や家事で忙しいから、できるだけ楽に痩せられる方法があればいいのに。。。

そう思うことはありませんか?

産後ダイエットといっても雑誌やネットでいろんな方法が紹介されていますし、正直どれが自分に合ったダイエット法なのか分からないという人も多いはず。

でも結局のところ、ダイエット方法うんぬんというよりも、

産後のママは代謝が落ちていてダイエットの効果が出づらいというところが大きいんです。

つまり、落ちている代謝をアップさせることができれば、ダイエットを軌道に乗せることができます。では、どうすれば落ちている代謝をアップさせることができるのでしょうか。

そのポイントとなるのが「酵素のチカラ」なんです。

そこで、この記事では、産後ダイエットに酵素を取り入れるべき理由と選ぶべき酵素を分かりやすくまとめました。

あなたの産後ダイエットを成功させるために、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

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産後ダイエットにはなぜ酵素が効くの?

産後ダイエットに酵素をとるべき理由

端的に言うと、産後ダイエットに酵素が効果的なのは「産後は基礎代謝がかなり落ちているから」です。

出産後、慢性的な運動不足や食事の偏り、睡眠不足などでママの体は妊娠前よりも基礎代謝がガクンと落ちた状態になっています。

「基礎代謝が下がると脂肪を燃焼する力が弱まる」=「痩せにくくなる」ということ。

では基礎代謝はどうやって上げるかと言えば、方法は大きくこの4つとなります。

  1. 筋肉量を増やす
  2. 有酸素運動をする
  3. 体を温める
  4. 体内の酵素を増やす

①~③はやっている人も多いのですが、なかなかすぐに結果の出る方法ではありませんよね。

ここで必要なのが4の「体内に酵素を増やす」ことなのです。

産後ダイエットに欠かせないタンパク質=「酵素」

ダイエット中に欠かせない主な栄養素はビタミンC、ビタミンB群、タンパク質の3つ。

なかでもタンパク質が重要で、タンパク質の一種である『酵素』がダイエットに不可欠なのです。

酵素は代謝を正常に保つとても大事な役割を持ちます。

普段は食事から取り入れたり(食物酵素)、体内で生成されたりしていますが(消化酵素)、以下のような原因で減少してしまいます。

運動不足・睡眠不足・ストレス・バランスの悪い食事・不規則な生活習慣など

ダイエットとして運動や骨盤矯正はもちろんやっていきたいのですが、体内に酵素を増やして代謝アップを目指すとよりダイエットが軌道に乗りやすくなることは間違いありません。

基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進させるから

体内にある酵素が基礎代謝の調整役を担っています。

体内に酵素を増やすことで基礎代謝を向上させることができ、それが脂肪燃焼効果の促進につながります。

むくみ解消にも効果あり

代謝アップはもちろんむくみ解消にも効果があります。

酵素の力で上がった基礎代謝のおかげで体内の余分な水分や老廃物などが排出されやすくなるのです。

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便秘改善・デトックスにも効く

酵素は消化を助ける働きに加え、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きもします。

ですので、酵素を取り入れることで便秘の改善やデトックス効果にもつながります。

酵素ダイエットって実際どうやるの?

産後の酵素ダイエットってどうやるの?

実際、酵素ダイエットって酵素をたくさん取り入れるだけでいいの?

答えは、半分イエスです。

ここからは半分イエスの理由と、酵素ダイエットの詳しいやり方を解説していきますね。

酵素が多い食材をとるだけでも酵素ダイエットになる

酵素ダイエットは本格的にやる場合、「置き換え」もしくはファスティング(ゆるめの断食)が基本となります。

しかし、産後ママの場合は酵素が多い食材をとるだけでも十分酵素ダイエットになります。

これが半分イエスの理由です。

育児中のママにはファスティング(ゆるめの断食)や2食置き換えといった方法はおすすめできません。

その理由は2つあります。

  • 授乳中の場合、栄養不足で母乳が出なくなる恐れがある
  • 体力が回復しきっていないときの断食は余計に体調を崩す原因となる

ただ、もし今、間食が多いと自覚がある場合は、間食を酵素が多い野菜やフルーツに置き換えるのは産後ママでも非常におすすめです。

酵素が多い食材

生のフルーツ、生野菜、納豆・味噌・チーズ・甘酒などの発酵食品

サプリやドリンクで効率的に酵素をとる

生野菜や生のフルーツは美味しいので酵素ダイエットでなくてもたくさん食べたいと思うママは多いかもしれません。

しかし、現実的には味以外のデメリットが多いです。

  • 毎食たくさん食べたりジュースにしたりするには量が必要
  • 買ってくるのが大変
  • カットしたり、ジュースにするのもかなり手間がかかる
  • ゴミも結構増える

そこで、コスパ的にも手軽さ的にもベストなのが、飲むだけで楽に酵素がとれる「酵素サプリ」や「酵素ドリンク」なのです。

【あなたはどっちを選ぶ?】酵素サプリvs酵素ドリンク

酵素サプリと酵素ドリンク、私はどちらを選ぶべき?

酵素を取り入れるといっても、サプリもあるし、ドリンクもある。どっちが私に合っているんだろう?

こう思う人、多いと思います。

そこで、あなたが酵素サプリと酵素ドリンクどちらにするか決めるためのポイントを簡潔にお伝えします。

吸収率と効果が出るまでの早さを求めるならドリンク

ドリンクタイプは何と言っても吸収率が高いため、効果を実感できるのが早いというのがメリット。

間食の置き換えダイエットにも向いています。

デメリットとしては、以下の点が挙げられます。

  •  サプリタイプに比べて少し値段が高め
  •  味によっては飲みにくい
  •  飲む際に、サプリよりもひと手間かかる(水で割る、ヨーグルトにかける、など)

飲みやすさとコスパを求めるならサプリ

水だけでサッと飲める飲みやすさとコスパの良さで選ぶなら錠剤などのサプリタイプがおすすめです。

デメリットは以下の点です。

  •  錠剤なので、ドリンクタイプに比べて吸収率は悪くなる
  •  効果を実感するまでに時間がかかる

持ち歩きもしやすいし、パパっと飲める手軽さを考えるとサプリから始めるのもおすすめですよ。

 

メリット・デメリットといっても、ドリンクタイプとサプリタイプを比べてのものです。あなたの好みや生活習慣に合わせて選んで構いません。

もちろん、途中で変えてみるのも大丈夫です。

「わざわざコップを出して、お水で割ったりするのは面倒」とか「味が好みじゃないと飲み続けられなそう…」という方はサプリメントタイプが、

「酵素の効果をとにかく早く実感したい!」という方はドリンクタイプが良いですね。

産後ママが酵素サプリ・酵素ドリンクを選ぶ際の注意点

産後ママが酵素サプリを選ぶときの注意点

産後(特に授乳中)のママが酵素サプリや酵素ドリンクを選ぶときに注意したいことを2つお伝えします。

配合成分が安全かどうか

授乳中の場合はより慎重に成分のチェックを行いましょう。

基本的に酵素は医薬品ではないので甚大な影響は考えにくいですが、ママが取り入れたものは母乳を通して赤ちゃんに移行します。

ダイエット系サプリ(特に腸内環境改善系のサプリ)には気づかなくても下剤成分が入っていることもあります。

授乳中でもOKであることをしっかり確かめましょう。

OKかどうかよく分からない場合は、メーカーに問い合わせるか、その商品は選ばないようにしてください。

ストレスなく飲み続けられるかどうか(味や飲みやすさ)

無理なく続けられる味や飲み心地は非常に重要なポイントです。

飲めなくはないけど甘すぎる匂いや味がちょっと気になる

ドリンクのドロドロした感じがちょっと苦手

飲む回数が多くてちょっと手間

この”ちょっとのストレス”がだんだんと飲まなくなってしまう原因になります。

特にドリンクの場合は購入する前に匂いや味、おすすめの飲み方、アレンジの仕方などを口コミなどで調べるようにしましょう。

【授乳中OK!】産後ダイエットにおすすめの酵素サプリ・酵素ドリンクまとめ

産後ダイエットにおすすめの酵素サプリ・酵素ドリンク

ここまでお話ししてきた内容をもとに、授乳中でも問題なく飲める酵素サプリ・酵素ドリンクをご紹介します!

実際に飲んだママの正直な口コミも、ぜひ参考にしてくださいね。

おすすめの酵素サプリ5選

まずは、おすすめの酵素をサプリメントタイプからご紹介します。

ここにご紹介する酵素サプリの悪い口コミに共通するのが、「1カ月飲んだけど効果を感じられなかった」というもの。

やはり、サプリには即効性はありませんので最低でも2~3か月続ける必要があります。

どれにしようか迷ってしまう時はそこを踏まえて、

  • 効果を感じられるまで続けられる金額かどうか
  • 酵素+αの部分が自分に魅力的なものかどうか(専任者によるダイエットサポート、美容サポート成分、完全無添加、水素配合など)

で選んでみると良いですよ。

KOMBUCHA生サプリメント

コンブチャ生サプリメント

コンブチャ生サプリメントのポイント
  • 「生」の酵素を配合
  • 痩せ菌を増やす「乳酸菌」と「酪酸菌」も配合でより強くダイエットをサポート
  • 胃酸に弱い酵素をしっかり腸まで届ける特許製法カプセル
  • 一日1粒3.31kcalとかなり低カロリー

コンブチャとは?

コウチャキノコと呼ばれる酢酸菌でできた繊維のかたまり。ダイエットサポートに効果的な酵素や酵母を多く含む。

定期初回:980円(1日1粒目安で30日分)

2回目以降:3970円(定価 5300円)※3回継続が必要

コンブチャ生サプリメントの口コミ

1日1粒ととても手軽なので毎日続けることができています。

酵母、酵素、乳酸菌もたっぷり入ってるのでお通じがかなりよくなりました。

産後、何をしても痩せず、食べたら食べた分体重が増えてしまうことに悩んでいましたが、コンブチャ生サプリメントを飲み始めてから太りづらくなり、1か月で1キロですが落ちました。

しばらく妊娠前の体重に近づけるようにもうしばらく頑張ってみようと思います。

また、とにかく低カロリーのものがいい!という人にはコンブチャ生サプリメントがおすすめです。

コンブチャ生サプリメントの詳細はこちら

ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素

ベルタこうじ生酵素のポイント
  • 622種類の野菜とフルーツで体内酵素を増やす
  • 7種の雑穀と30種のこうじ菌で生酵素の力をさらに強く
  • 500種類の乳酸菌配合で腸までしっかり届く
  • あなた専任のサポートがつき、食生活や目指すスタイルまで相談が可能

定期初回:500円(1日2粒目安で約1か月分)

2回目以降:3980円(定価 5980円)※4回の継続が必要

ベルタこうじ生酵素の口コミ

30代になって太りやすく痩せにくい体質になり、これまでいろんなダイエットを試してきたけど、「ベルタこうじ生酵素+適度な運動+食事の見直し」が一番効果がありました。

ダイエット中にいろいろアドバイスをもらいたいという人にはベルタこうじ生酵素がいいでしょう。

ベルタこうじ生酵素の詳細はこちら

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素のポイント
  • 310種類もの野菜や果物の発酵エキス配合。素材はそれぞれの最も「旬」の時期に仕込まれている。
  • 乳酸菌も100億個配合し、スッキリを整える
  • 3種類の和漢で「温・活・燃」を促進
  • 保存料・着色料は一切無添加

定期初回:907円(1日2粒目安で約1か月分)

2回目以降:2980円(定価 3980円)※継続回数の縛りなし

まあるい旬生酵素の口コミ

基本的に運動前に飲んでいるのですが、内側からぽかぽかする感じがします。

また寝る前に飲むと、翌朝が良い感じでした。30代後半になり体調が気になることも増えてきたので、健康のためにも飲み続けたいと思います。

とにかく、完全無添加で体に優しいものが良いという人は、まあるい旬生酵素を試してみてください。

まあるい旬生酵素の詳細はこちら

酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメント

酵水素328選生サプリメントのポイント
  • 328種類の植物発酵エキス、ビタミンB群を配合
  • さらに、抗酸化作用、エネルギー代謝促進効果などを持つ水素も配合

定期初回:2095円(1日3粒目安で約1か月分)

2回目以降:3770円(定価 4190円)※3回の継続が必要

酵水素328選生サプリメントの口コミ

サプリメントで酵素取ってみたくて始めてみましたが、なんとなくいい感じです。

腸の動きがよくなったのか、おなかの調子がいいです。

体重が減ったわけではありませんが、増えにくくなったような感じがします。

水素の代謝促進作用も上手く利用してみたいという人はお試しくださいね。

酵水素328選生サプリメントの詳細はこちら

おすすめの酵素ドリンク・スムージー7選

酵素ドリンク・スムージーを選ぶ際のポイントは特に下の2点。

  • 自分の好みの味かどうか
  • 酵素+αの部分が自分に魅力的なものかどうか(専任者によるダイエットサポート、美容サポート成分、完全無添加など)

特にドリンクタイプの場合、味はストレスなく酵素ダイエットを続けられるかどうかに大きく影響します。

ここでご紹介する酵素ドリンクの悪い口コミで共通するのが「口に合わなくて飲み続けられなかった」というもの。

正直、きちんと飲み続けられるのであればどれを選んでも問題ありませんので、上の2点に注目して選んでみてくださいね。

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズのポイント
  • モデル・芸能人の間でとにかく人気沸騰の酵素ドリンク
  • トルラ酵母菌とパン酵母菌という2つの酵母の力で基礎代謝を上げて脂肪燃焼力をアップ。痩せやすい体に。
  • 甘すぎず、すっきりとしたマンゴー味

定期初回:1000円(約1か月分)

2回目以降:4675円(定価 5500円)※3回の継続が必要

コンブチャクレンズの口コミ

ダイエットドリンクのお試しとして購入してみました。

味は、甘くて美味しいです。トロピカル系の味です。

私はたくさん食べるほうですが、たくさん食べてもコンブチャクレンズを飲んでいる間は体重は増えませんでした。
(コンブチャを飲み忘れて食べると太ってました)

結論としては、劇的な効果はないものの、確かに効果はあります。

私は運動は面倒で出来ませんでしたが、運動を一緒にすれば確実に痩せられる気がします。

コンブチャクレンズの詳細はこちら

毎日酵素

毎日酵素

毎日酵素のポイント
  • ミネラルを豊富に含むココナッツ液を自然発酵させて作った酵素を配合
  • あえて天然素材16種類に絞った安心の品質
  • 甘酢やリンゴ酢のようなスッキリとした味で原液のままでも飲める

定期初回:3490円(約1か月分)

2回目以降:6500円(定価 6980円)※2回の継続が必要

毎日酵素の口コミ

味はリンゴ酢のような、甘酢のようなフルーティな味でした。

無添加ということもあり他のドリンクよりも人工的な味がしなくて、個人的にはとても飲みやすく感じました。

最近1週間くらいは毎朝・毎晩飲んでいますが(置き換えはしていません)、まずびっくりしたのはお通じが良くなった事。

また、なんとなくですが肌の調子が良くなってる気がします。

便秘が酷くなり悩んでいたときに、友人から酵素を摂るといいよと言われ、早速毎日酵素を購入してみました。

思っていたよりも全然飲みやすく美味しく飲むことができました。

また、実際に飲み始めてから酷かった便秘も少しずつ改善され、今ではすっかりポッコリお腹も解消しました。

ダイエットに関しても、朝置き換えしていたのみで他は普通の食事をしていたのですが、1週間で2kg程度痩せました。

毎日酵素の詳細はこちら

優光泉

優光泉

優光泉のポイント
  • 断食の専門家が作った完全無添加の酵素ドリンク
  • スタンダード味(はちみつ大根のような味)と梅味から選べる(2本セットは1本ずつ選ぶことも可能)
  • 返金保証あり(どんな理由でも可)

定期初回:ハーフボトル2本セット 6372円(約1か月分)

2回目以降:7452円(定価 9180円)※継続回数の縛りなし

優光泉の口コミ

妊娠8ヶ月で体重増加がヤバいと思ったので、優光泉を購入してみました。

私は水で割った味があまり好みではなかったのですが、炭酸水で割ってみたら問題なく飲めました。

優光泉を飲むようにしてから間食が減り、何より2~3日後から便秘が解消されたので嬉しいです。

体重増加も若干落ち着いてきた感じなので、このまま続けるつもりです。

お値段は高めですが、薄めていつでも何度でも飲めるので続けられてます。

腹持ちも良く、朝食やおやつの代わりに飲むと空腹が抑えられるので、ダイエットにも向いていると思います。

優光泉の詳細はこちら

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンクのポイント
  • 酵素数は業界トップクラスの165種類
  • プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロという3大美容成分が配合されており、女性特有の悩みにアプローチ!
  • 専任のダイエットサポートが付くので何でも相談できる
  • 飲みやすいピーチ味

定期コース(通常ダイエットパック):10200円(ベルタ酵素ドリンク2本+ベルタ酵素サプリ1袋:約1か月分)

2回目以降も10200円(定価 12660円)

※継続回数の縛りなし

ベルタ酵素ドリンクの口コミ

産後ダイエットのために購入しました。何よりすごく飲みやすいです!

いつも食欲のない朝に飲むようにして、1ヶ月で2kg落ちました♪

肌の調子も良くなったのかニキビもできにくくなったような。

少し値段が気になるところですが、まだ続けようと思います。

トロトロしていて、ピーチ味のジュースのようです。苦味やニオイはありません。

朝食がわりに飲むと体がスッキリしました。

飲み始めて体や肌の調子が良い気がします。

ベルタ酵素ドリンクの詳細はこちら

ぜいたくレッドスムージー

ぜいたくレッドスムージー

ぜいたくレッドスムージーのポイント
  • 酵素はもちろん、乳酸菌も配合で毎日スッキリ
  • 普通には手に入りにくいスーパーフードやフルーツ、美容に大切なビタミンも簡単に摂れる
  • ベリー系の甘酸っぱい味で美味しさには定評あり

定期初回:980円(約1か月分)

2回目以降:4980円(定価 6980円)※3回の継続が必要

ぜいたくレッドスムージーの口コミ

ダイエットのために間食を置き換えて飲んでいますが、腹持ちが良いので辛さはあまり感じません。

このまま朝食の置き換えにも挑戦してみようかと思っています!

ぜいたくレッドスムージーの詳細はこちら

生酵素スムージー

生酵素スムージー

生酵素スムージーのポイント
  • 222種類の植物発酵エキスを配合
  • キレイをサポートするプラセンタも25000㎎配合
  • 天然の食物繊維、サイリウムが満足感をサポート
  • グリーン、アサイー、抹茶、レッドの4つのフレーバーから好きな味を選べる

定期初回から:5517円(約1か月分)※継続回数の縛りなし

定価:6310円

生酵素スムージーの口コミ

赤ちゃんがいて朝はバタバタでゆっくり朝食を食べる時間はないので、代わりにスムージーを飲んでいます。

こういうスムージーって、たいてい不自然な甘味などが強くて苦手なのですが、この生酵素スムージーは美味しい!

ミルクと割ると味がまろやかになってごくごく飲めます。

ダイエット中の人だけでなく、野菜が不足しがちな人にも良さそうです。

生酵素スムージーの詳細はこちら

ヨガフルーツスムージー

ヨガフルーツスムージー

ヨガフルーツスムージーのポイント
  • インナービューティー食として注目されているヨガフルーツを配合
  • しなやかな筋肉づくりに欠かせない大豆プロテイン、一日に必要なビタミンもとれる
  • 90日間返金保証
  • 美味しいベリー味

定期初回:2980円(約1か月分)

2回目以降:4980円(定価 7560円)※継続回数の縛りなし

ヨガフルーツスムージーの口コミ

甘めのスムージーやドリンクが苦手なのですが、ヨガフルーツスムージーは、程よい甘さと適度な酸味でとても飲みやすくて美味しいです。

大体がドロドロになるものばかりですが、ヨガフルーツスムージーはドロドロにならないため私には合っていました。

細粒なので簡単に溶けるのも嬉しいポイントですね。

飲んでみて実感したのは、便秘がちだったのがだんだんとお通じが良くなり、ぽっこりお腹がへこんできたこと。

見た目にも効果が出てくるとは正直思っていなかったのですごく嬉しいです。

また、夜はしっかり食べるし、ビールやワインも好きなのでやめられないのですが、体重的には1ヶ月で1.5kg減りました!

ヨガフルーツスムージーの詳細はこちら

まとめ

産後ママのダイエットに必須とも言える「酵素」。

もちろん、食べ物から酵素を取り入れることもとても大事ですが、毎日子育てに家事にと忙しいママはパパっと楽ができるサプリやドリンクを使ってしまうのも手ですよ。

酵素サプリやドリンクといってもたくさんあるので迷ってしまうかもしれませんが、選ぶことで疲れてしまって結局酵素ダイエットを始めなかった…というのはもったいない!

選ぶ際はこの記事の商品のポイントを参考に、金額と味とインスピレーションで選んでしまえばOK。

その後「いかに継続するか」が大事です。

早速明日からでも酵素をあなたの生活に取り入れて、ダイエットを加速させちゃいましょう!

 

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