この記事では、産後ダイエットに効果的なダイエットサプリを紹介しています。授乳中でも安心して試せる商品を厳選しました。
こんな悩みをお持ちではないですか？
- 授乳中って痩せやすいって聞いたのに、産後半年経っても全然痩せない！
- 産後ダイエットしたいけど、育児や家事で忙しいから、それどころじゃないし。。。
- 時間がなくても、簡単にダイエットできて、しかも安全で、即効性もあるダイエット法ってないのかな？
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授乳中の産後ダイエットには「置き換え酵素ダイエット」が効果的な理由
授乳中の方にオススメのダイエット法は「置き換え酵素ダイエット」です。
これは産後ダイエットの定番ですね。ただ、その仕組みやメリットを理解できていない人も多いようです。
そこでここからは、産後ダイエットに置き換え酵素ダイエットがオススメの理由を紹介します。
「芸能人が実践しているから！」などの理由でなく、しっかり根拠があるんです。そのポイントは３つあります。
基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進させるから
産後ダイエットに酵素が効果的な最も大きな理由は「産後に落ちた基礎代謝を酵素の力で高めることで、基礎代謝を上げる働きがあるから」です。
出産後、慢性的な運動不足や食事の偏り、睡眠不足などでママの体は妊娠前よりも基礎代謝がガクンと落ちた状態になっています。
「基礎代謝が下がると脂肪を燃焼する力が弱まる」＝「痩せにくくなる」
そのため、下がった基礎代謝を元の水準にまで戻せば、身体は自然に痩せていくと言うことが言えます。
では基礎代謝はどうやって上げるのか？
それには４つの方法が存在します。
- 筋肉量を増やす
- 有酸素運動をする
- 体を温める
- 体内の酵素を増やす
①と②に関しては、産後育児中だと実践するのが難しいですよね。また、③に関しては、実際やっている人もいますが効果がすぐに出るようなものではありません。
ただ、④「体内の酵素を増やす」に関しては、即効性もあり、しかも酵素を摂るだけで増えるので、かなり手軽です。
むくみ解消にも効果があるから
代謝アップはむくみ解消にも効果があります。
それは、酵素の力で上がった基礎代謝のおかげで、体内の余分な水分や老廃物などが排出されやすくなるためです。
「むくみの解消＝ダイエット」とはなりませんが、痩せてスリムに見えることは間違いありませんよね。
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便秘改善・デトックスにも効果があるから
酵素は消化を助ける働きに加え、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きもします。
ですので、酵素を取り入れることで便秘の改善やデトックス効果にもつながります。
また、酵素サプリや酵素ドリンクには、ダイエット効果を高めるために「乳酸菌」や「麹菌」が配合されたものがたくさんあります。
そのため、お通じを改善させたい方にも酵素ダイエットは特にオススメです。
この他に、酵素の働きや酵素サプリなどに配合されている有効成分の働きによって、
- 肌のターンオーバー活性化によるシミ改善
- 血行促進による冷え性の改善
- 免疫力の向上
なども期待できると言われています。
産後ママが酵素サプリ・酵素ドリンクを選ぶ際の注意点
では、オススメの酵素サプリや酵素ドリンクを紹介する前に、産後（特に授乳中）のママが商品を選ぶときに注意して欲しいことを２つお伝えします。
配合成分が安全かどうか
授乳中の場合はより慎重に成分のチェックを行いましょう。
基本的に酵素は医薬品ではないので、副作用などの影響は考えにくいですが、ママが取り入れたものは母乳を通して赤ちゃんに移行しますよね。
例えば、ダイエット系サプリ（特に腸内環境改善系のサプリ）には気づかなくても下剤成分が入っていることもあります。
そのため、選ぶ商品は、授乳中でもOKであることをしっかり確かめましょう。
OKかどうかよく分からない場合は、メーカーに問い合わせるか、その商品は選ばないようにしてください。
ストレスなく飲み続けられるかどうか（味や飲みやすさ）
無理なく続けられる味や飲み心地は非常に重要なポイントです。
ドリンクのドロドロした感じがちょっと苦手
飲む回数が多くてちょっと手間
この”ちょっとのストレス”がだんだんと飲まなくなってしまう原因になります。
。。が、その前に、「酵素サプリメント」と「酵素ドリンク」の違いを紹介しますね。
個人的には「産後ダイエットには酵素サプリがベスト」と思っていますので、その理由なども紹介します。
【あなたはどっちを選ぶべき？】酵素サプリvs酵素ドリンク
酵素の置き換えダイエットが効果的なことはわかったけど、サプリもあるし、ドリンクもある。どっちが私に合っているんだろう？
こう思う人、多いと思います。
そこで、あなたが酵素サプリと酵素ドリンクどちらにするか決めるためのポイントを簡潔にお伝えします。
置き換えダイエットで満腹感を感じたいならドリンク
ドリンクタイプはサプリメントと比べると、「多少の満腹感がある」と言う特徴があるので、間食の置き換えダイエットに向いています。
そのため、「食事を制限してでも、本気で絞り込みたい！」と言う方にはオススメです。
注意！
産後授乳中に食事を制限しすぎると、必要な栄養素が不足する可能性があるので、注意が必要です。
デメリットとしては、以下の点が挙げられます。
- サプリタイプに比べて少し値段が高め
- 味によっては飲みにくい
- 飲む際に、サプリよりもひと手間かかる（水で割る、ヨーグルトにかける、など）
- 「生酵素」ではなく「加熱酵素」であるため、サプリに比べて効果が出にくい
効果と飲みやすさ・コスパを求めるならサプリ
サプリタイプの最大のメリットは「生酵素が配合されている商品を選べる」と言う点です。
全てのサプリが生酵素配合ではありませんが、人気の商品は全て非加熱の「生酵素」です。そのため、ドリンクタイプより効果的です。
また、水だけでサッと飲める飲みやすさとコスパが良いのも魅力です。
デメリットは以下の点です。
- 錠剤なので、ドリンクタイプに比べて吸収率は少し悪い
- 購入回数縛りがある商品が多い
【授乳中もOK！】産後ダイエットにおすすめの酵素サプリ・酵素ドリンクまとめ
それでは授乳中でも問題なく飲める酵素サプリ・酵素ドリンクをご紹介します！
私の意見だけではなく、実際に飲んだママの正直な口コミも紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
産後ダイエットにおすすめの酵素サプリランキング
まずは、手軽に飲める酵素サプリメントタイプから紹介します。
上記で紹介したポイントを踏まえつつ、「実際のユーザーの口コミ」や「ランニングコスト」などを考慮し、本当にオススメできる商品をランキング形式で紹介します。
【第１位】酵水素328選生サプリメント
編集部が分析した酵水素328選生サプリメントのオススメポイント
- 酵素の働きが生かされる非加熱の「生酵素」によって効果的に基礎代謝がアップする
- 328種類の植物発酵エキス、ビタミンB群が配合されている
- 特許製法ソフトカプセルによって、胃酸に負けず体内に取り込まれる
- 抗酸化作用、エネルギー代謝促進効果などを持つ水素が配合されている（注目）
定期初回：2095円（1日3粒目安で約1か月分）
2回目以降：3770円（定価 4190円）※３回の継続が必要
酵水素328選生サプリメントの口コミ
32才女性
飲みやすくて続けやすい
酵素ドリンクは飲みにくいので、サプリメントで酵素を摂ろうと思い酵水素328選生サプリメントを始めてみました。
すぐに効果は出なかったけど、今は腸の動きがよくなったのか、おなかの調子がいいです。
体重も増えにくくなったし、少し減ってきたので、酵素は効果があるんだなと感じました。
29才女性
買って良かった！
１回１粒、１日３回の服用で必要な栄養素が摂れるのでとっても楽なのが良かった。まだ１袋も飲んでいないので、効果はまだまだですが、来月の今頃は体重に変化が出てくることに期待しています。
【第２位】KOMBUCHA生サプリメント
編集部が分析したコンブチャ生サプリメントのオススメポイント
- 加熱前の「生酵素」を配合しているので代謝アップに効果的
- 痩せ菌を増やす「乳酸菌」と「酪酸菌」が配合されている
- 胃酸に負けやすい酵素をしっかり腸まで届ける特許製法カプセル
- 一日1粒3.31kcalとかなり低カロリー
コンブチャとは？
定期初回：980円（1日1粒目安で30日分）
2回目以降：3970円（定価 5300円）※3回継続が必要
コンブチャ生サプリメントの口コミ
35才女性
１日１粒でとても手軽なので毎日続けることができています。
酵母、酵素、乳酸菌もたっぷり入ってるのでお通じがかなりよくなりました。
27才女性
１か月で１キロですが落ちました。
産後、何をしても痩せず、食べたら食べた分体重が増えてしまうことに悩んでいましたが、コンブチャ生サプリメントを飲み始めてから太りづらくなり、そして体重も１ヶ月１キロペースで落ちてきました。
しばらく妊娠前の体重に近づけるようにもうしばらく頑張ってみようと思います。
【第３位】ベルタこうじ生酵素
編集部が分析したベルタこうじ生酵素のオススメポイント
- 622種類の野菜とフルーツで体内酵素を増やしてくれる
- 7種の雑穀と30種のこうじ菌で生酵素の力をさらにサポートしてくれる
- 500種類の乳酸菌配合で腸までしっかり届きやすい
- 専任のサポートがつき、食生活や目指すスタイルまで相談が可能
定期初回：500円（1日2粒目安で約1か月分）
2回目以降：3980円（定価 5980円）※4回の継続が必要
ベルタこうじ生酵素の口コミ
38才女性
痩せやすい身体になったかも。
30代になって太りやすく痩せにくい体質になり、これまでいろんなダイエットを試してきたけど、「ベルタこうじ生酵素＋適度な運動＋食事の見直し」が一番効果がありました。
【ピックアップ枠】まあるい旬生酵素
編集部が分析したまあるい旬生酵素のオススメポイント
- 310種類もの野菜や果物の発酵エキスが配合されている
- 乳酸菌も100億個配合し、お通じ改善をサポートしてくれる
- 3種類の和漢で「温・活・燃」の促進効果がある
- 保存料・着色料は一切無添加
定期初回：907円（1日2粒目安で約1か月分）
2回目以降：2980円（定価 3980円）※継続回数の縛りなし
まあるい旬生酵素の口コミ
もっと詳しく
基本的に運動前に飲んでいるのですが、内側からぽかぽかする感じがします。
また寝る前に飲むと、翌朝が良い感じでした。30代後半になり体調が気になることも増えてきたので、健康のためにも飲み続けたいと思います。
以上が産後ダイエットにオススメの酵素サプリです。
どれも自信を持って紹介できる商品なので、気になるサプリメントがあれば公式サイトでチェックしてくださいね。
次は酵素ドリンク・スムージーを紹介します。
産後ダイエットにおすすめの酵素ドリンク・スムージーランキング
酵素ドリンク・スムージーを選ぶ際のポイントは特に下の2点。
- 自分の好みの味かどうか
- 酵素＋αの部分が自分に魅力的なものかどうか（専任者によるダイエットサポート、美容サポート成分、完全無添加など）
特にドリンクタイプの場合、味はストレスなく酵素ダイエットを続けられるかどうかに大きく影響します。
ここでご紹介する酵素ドリンクの悪い口コミで共通するのが「口に合わなくて飲み続けられなかった」というもの。
【第１位】コンブチャクレンズ
編集部が分析したコンブチャクレンズのオススメポイント
- モデル・芸能人の間でとにかく人気沸騰の酵素ドリンク
- トルラ酵母菌とパン酵母菌という２つの酵母の力で基礎代謝を上げて脂肪燃焼力をアップ。痩せやすい体に。
- 甘すぎず、すっきりとしたマンゴー味
定期初回：1000円（約1か月分）
2回目以降：4675円（定価 5500円）※３回の継続が必要
コンブチャクレンズの口コミ
ダイエットドリンクのお試しとして購入してみました。
味は、甘くて美味しいです。トロピカル系の味です。
私はたくさん食べるほうですが、たくさん食べてもコンブチャクレンズを飲んでいる間は体重は増えませんでした。
（コンブチャを飲み忘れて食べると太ってました）
結論としては、劇的な効果はないものの、確かに効果はあります。
私は運動は面倒で出来ませんでしたが、運動を一緒にすれば確実に痩せられる気がします。
【第２位】毎日酵素
編集部が分析した毎日酵素のオススメポイント
- ミネラルを豊富に含むココナッツ液を自然発酵させて作った酵素を配合
- あえて天然素材16種類に絞った安心の品質
- 甘酢やリンゴ酢のようなスッキリとした味で原液のままでも飲める
定期初回：3490円（約1か月分）
2回目以降：6500円（定価 6980円）※２回の継続が必要
毎日酵素の口コミ
味はリンゴ酢のような、甘酢のようなフルーティな味でした。
無添加ということもあり他のドリンクよりも人工的な味がしなくて、個人的にはとても飲みやすく感じました。
最近１週間くらいは毎朝・毎晩飲んでいますが（置き換えはしていません）、まずびっくりしたのはお通じが良くなった事。
また、なんとなくですが肌の調子が良くなってる気がします。
便秘が酷くなり悩んでいたときに、友人から酵素を摂るといいよと言われ、早速毎日酵素を購入してみました。
思っていたよりも全然飲みやすく美味しく飲むことができました。
また、実際に飲み始めてから酷かった便秘も少しずつ改善され、今ではすっかりポッコリお腹も解消しました。
ダイエットに関しても、朝置き換えしていたのみで他は普通の食事をしていたのですが、1週間で2kg程度痩せました。
【第３位】優光泉
編集部が分析した優光泉のオススメポイント
- 断食の専門家が作った完全無添加の酵素ドリンク
- スタンダード味（はちみつ大根のような味）と梅味から選べる（2本セットは1本ずつ選ぶことも可能）
- 返金保証あり（どんな理由でも可）
定期初回：ハーフボトル2本セット 6372円（約1か月分）
2回目以降：7452円（定価 9180円）※継続回数の縛りなし
優光泉の口コミ
妊娠8ヶ月で体重増加がヤバいと思ったので、優光泉を購入してみました。
私は水で割った味があまり好みではなかったのですが、炭酸水で割ってみたら問題なく飲めました。
優光泉を飲むようにしてから間食が減り、何より2~3日後から便秘が解消されたので嬉しいです。
体重増加も若干落ち着いてきた感じなので、このまま続けるつもりです。
お値段は高めですが、薄めていつでも何度でも飲めるので続けられてます。
腹持ちも良く、朝食やおやつの代わりに飲むと空腹が抑えられるので、ダイエットにも向いていると思います。
【第４位】ベルタ酵素ドリンク
編集部が分析したベルタ酵素ドリンクのオススメポイント
- 酵素数は業界トップクラスの165種類
- プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロという3大美容成分が配合されており、女性特有の悩みにアプローチ！
- 専任のダイエットサポートが付くので何でも相談できる
- 飲みやすいピーチ味
定期コース（通常ダイエットパック）：10200円（ベルタ酵素ドリンク2本＋ベルタ酵素サプリ1袋：約1か月分）
2回目以降も10200円（定価 12660円）
※継続回数の縛りなし
ベルタ酵素ドリンクの口コミ
産後ダイエットのために購入しました。何よりすごく飲みやすいです！
いつも食欲のない朝に飲むようにして、１ヶ月で2kg落ちました♪
肌の調子も良くなったのかニキビもできにくくなったような。
少し値段が気になるところですが、まだ続けようと思います。
トロトロしていて、ピーチ味のジュースのようです。苦味やニオイはありません。
朝食がわりに飲むと体がスッキリしました。
飲み始めて体や肌の調子が良い気がします。
【第５位】ぜいたくレッドスムージー
編集部が分析したぜいたくレッドスムージーのオススメポイント
- 酵素はもちろん、乳酸菌も配合で毎日スッキリ
- 普通には手に入りにくいスーパーフードやフルーツ、美容に大切なビタミンも簡単に摂れる
- ベリー系の甘酸っぱい味で美味しさには定評あり
定期初回：980円（約1か月分）
2回目以降：4980円（定価 6980円）※３回の継続が必要
ぜいたくレッドスムージーの口コミ
ダイエットのために間食を置き換えて飲んでいますが、腹持ちが良いので辛さはあまり感じません。
このまま朝食の置き換えにも挑戦してみようかと思っています！
【第６位】生酵素スムージー
編集部が分析した生酵素スムージーのオススメポイント
- 222種類の植物発酵エキスを配合
- キレイをサポートするプラセンタも25000㎎配合
- 天然の食物繊維、サイリウムが満足感をサポート
- グリーン、アサイー、抹茶、レッドの４つのフレーバーから好きな味を選べる
定期初回から：5517円（約1か月分）※継続回数の縛りなし
定価：6310円
生酵素スムージーの口コミ
赤ちゃんがいて朝はバタバタでゆっくり朝食を食べる時間はないので、代わりにスムージーを飲んでいます。
こういうスムージーって、たいてい不自然な甘味などが強くて苦手なのですが、この生酵素スムージーは美味しい！
ミルクと割ると味がまろやかになってごくごく飲めます。
ダイエット中の人だけでなく、野菜が不足しがちな人にも良さそうです。
【第７位】ヨガフルーツスムージー
編集部が分析したヨガフルーツスムージーのオススメポイント
- インナービューティー食として注目されているヨガフルーツを配合
- しなやかな筋肉づくりに欠かせない大豆プロテイン、一日に必要なビタミンもとれる
- 90日間返金保証
- 美味しいベリー味
定期初回：2980円（約1か月分）
2回目以降：4980円（定価 7560円）※継続回数の縛りなし
ヨガフルーツスムージーの口コミ
甘めのスムージーやドリンクが苦手なのですが、ヨガフルーツスムージーは、程よい甘さと適度な酸味でとても飲みやすくて美味しいです。
大体がドロドロになるものばかりですが、ヨガフルーツスムージーはドロドロにならないため私には合っていました。
細粒なので簡単に溶けるのも嬉しいポイントですね。
飲んでみて実感したのは、便秘がちだったのがだんだんとお通じが良くなり、ぽっこりお腹がへこんできたこと。
見た目にも効果が出てくるとは正直思っていなかったのですごく嬉しいです。
また、夜はしっかり食べるし、ビールやワインも好きなのでやめられないのですが、体重的には１ヶ月で1.5kg減りました！
酵素ダイエットって実際どうやるの？
実際、酵素ダイエットって酵素をたくさん取り入れるだけでいいの？
答えは、半分イエスです。
ここからは半分イエスの理由と、酵素ダイエットの詳しいやり方を解説していきますね。
酵素が多い食材をとるだけでも酵素ダイエットになる
酵素ダイエットは本格的にやる場合、「置き換え」もしくはファスティング（ゆるめの断食）が基本となります。
しかし、産後ママの場合は酵素が多い食材をとるだけでも十分酵素ダイエットになります。
これが半分イエスの理由です。
育児中のママにはファスティング(ゆるめの断食)や2食置き換えといった方法はおすすめできません。
その理由は２つあります。
- 授乳中の場合、栄養不足で母乳が出なくなる恐れがある
- 体力が回復しきっていないときの断食は余計に体調を崩す原因となる
ただ、もし今、間食が多いと自覚がある場合は、間食を酵素が多い野菜やフルーツに置き換えるのは産後ママでも非常におすすめです。
酵素が多い食材
サプリやドリンクで効率的に酵素をとる
生野菜や生のフルーツは美味しいので酵素ダイエットでなくてもたくさん食べたいと思うママは多いかもしれません。
しかし、現実的には味以外のデメリットが多いです。
- 毎食たくさん食べたりジュースにしたりするには量が必要
- 買ってくるのが大変
- カットしたり、ジュースにするのもかなり手間がかかる
- ゴミも結構増える
そこで、コスパ的にも手軽さ的にもベストなのが、飲むだけで楽に酵素がとれる「酵素サプリ」や「酵素ドリンク」なのです。
まとめ
産後ママのダイエットに必須とも言える「酵素」。
もちろん、食べ物から酵素を取り入れることもとても大事ですが、毎日子育てに家事にと忙しいママはパパっと楽ができるサプリやドリンクを使ってしまうのも手ですよ。
酵素サプリやドリンクといってもたくさんあるので迷ってしまうかもしれませんが、選ぶことで疲れてしまって結局酵素ダイエットを始めなかった…というのはもったいない！
選ぶ際はこの記事の商品のポイントを参考に、金額と味とインスピレーションで選んでしまえばＯＫ。
その後「いかに継続するか」が大事です。