産後のカラダを引き締めたい

【産後ダイエットにも効果的】女性向けHMBサプリの効果・メリット

更新日:

産後のボディケア

育児がひと段落したから、そろそろダイエットを始めようと思うけど、「置き換えダイエット」や「糖質制限ダイエット」って長く続かないんだよね。他に効果的で簡単に続けられるダイエット法はないのかな?

このようにお悩みの産後ママはとっても多いようです。

30代になると20代とは違い痩せにくく太りやすいカラダになっているため、より効果的なダイエット法を実践したいと考えるのは当然のことです。

そこで、産後ダイエットの方法で紹介したいのがHMBサプリを使ったダイエットです

HMBサプリとちょっとした運動の組み合わせで、「太りにくく痩せやすい体型が手に入る!」と産後ママにも人気が出てきているのです。

今まで、何らかのダイエットで挫折してきた人こそ試してほしいダイエット方法であるHMBサプリダイエットは、厳しい食事制限や激しい運動をする必要がないので、忙しい人でも継続しやすいですよ。

「産後ダイエットで妊娠前の引き締まった体に戻したい!」という人は参考にしてみてください。

HMBサプリのおすすめ
【産後ママにもおすすめ】「配合成分・安全性・飲みやすさ」で厳選した女性向けHMBサプリランキング(最新版)

妊娠前の体型に戻りたいから、トレーニングを再開したけど、できるだけ早く結果を出したい! そんなママに効果的なダイエット法は、「HMBサプリ+ちょっとした運動」を組み合わせたシェイプアップ法です。 HM ...

続きを見る

おばさん体型から抜け出せる?HMBサプリの2つの効果

「ブヨブヨのお腹」「たるんだ二の腕」気づいたらおばさん体型の仲間入りをしてしまったあなた!

そんな人におすすめしたいのが、HMBサプリです。でも、「HMBサプリってよく聞くけどどんな効果があるの?」って思うでしょう。

HMBサプリを摂取することで、

  • 筋肉の分解を抑えて太りにくい体になれる
  • ちょっとした運動でもシェイプアップにつながる

このような効果が得られます。では、どんな理屈でこのような効果が得られるか解説していきましょう。

筋肉の分解を抑えて代謝の良い太りにくい体になれる

太りやすい状態というのは、筋肉が分解され代謝が下がった状態です。

太りにくい状態というのは、上記の逆です。つまり、代謝を上げればいいのです。

基礎代謝が上がれば、普通に生活しているだけでもカロリーが多く消費されます。しかし、30代になれば基礎代謝はガクッと下がってしまいます。

その基礎代謝を上げるためには、筋肉が必要です。

HMBサプリを摂取すれば筋肉の分解を抑えることができます。筋肉の分解が抑えられれば、基礎代謝が下がらずにすみます。

そして、ちょっとした運動を組み合わせることで、代謝の良い太りにくい痩せやすいボディが手に入るのです!

ちょっとした運動でもシェイプアップにつながる

産後ダイエットには、ボディビルダーのような激しい運動は必要ありません。

HMBサプリを摂取していれば、ジムでがっつり行うようなトレーニングはいらないのです。

先ほども書きましたが、HMBサプリを摂取すれば筋肉の分解を抑えることが可能です。ですので、ちょっとしたした運動を取り入れるだけで、基礎代謝を上げることができます。

ちょっとした運動ってどのレベル?と思いますよね。

  • 早歩き
  • スーパーまで歩く
  • 家の中でつま先立ち
  • 子どもの送り迎えも徒歩

以上のような運動で十分です。いつもよりちょっと頑張るだけでいいので、まずは継続してみてください

ジムでのトレーニングは、ジムに行くだけで挫折しますが、早歩きやつま先立ちなら普段の生活でもできますよ。今まで、ダイエットに挫折してきては挑戦する価値アリです。

忙しいママ必見!HMBサプリダイエットの3つのメリット

では、HMBサプリにはどんなメリットがあるのか?置き換えダイエットや糖質制限ではなく、HMBサプリダイエットを薦めるのは、3つの理由があります。

HMBサプリは、特に育児や家事で忙しいママにこそ試してほしいのです。今まで、置き換えダイエットやプロテインダイエットで挫折・苦労してきた人は必見ですよ。

もう、しんどい辛いダイエット生活とはおさらばです。

錠剤・顆粒タイプなので水でサッと飲める

HMBサプリのほとんどは、錠剤・顆粒タイプです。

プロテインは粉末がほとんどですよね。でも、プロテインの嫌なところって

  • いちいちシェイクするのがめんどくさい
  • シェイカーが意外と荷物になる
  • 味がまずい

以上のようなデメリットがあります。忙しいのに、いちいちシェイクしないといけないし、味がまずかったら飲めたもんじゃありません。

しかし、HMBサプリは錠剤・顆粒タイプなので味を気にする必要がないのです。まずくて飲むのに時間がかかっていた人も、HMBサプリなら5秒あれば飲めてしまいますよ

「でも、錠剤は大きくて飲み込みにくい・・・」と悩む人もいるでしょう。そんな人のためにも、女性用HMBサプリは小さめに設計されているので、錠剤が苦手な人も問題ありません

HMBサプリなら、運動した後にもサッと飲めて育児や家事の妨げになりませんね。

美容成分・ビタミン類など多くの栄養素を一気に摂取できる

ダイエットサプリやビタミンサプリなど、何個も買ったのに飲むのがめんどくさくなった経験はありませんか?

買ったときはいいのですが、いざ何種類も飲もうと思えば飲む気になりませんよね。でも、美容やダイエットのために、たくさんの栄養素を摂取したいのが本音です。

そんなときに、活躍するのがHMBサプリです。「え、HMBサプリって筋肉系の栄養素しか摂取できないんじゃ・・・」って思いますが、違います。

女性用HMBサプリなら、イソフラボンやコラーゲン、ビタミン類など美容成分も豊富に配合されているのです。まさに、オールインワンサプリですね。

だから、何個もサプリを飲む時間がない、めんどくさいという人は最低限HMBサプリを摂取しておけば問題ありません。ダイエットしながら、綺麗になれるなんて一石二鳥ですよね。

飲む回数が少ない(1日1包)

プロテインって一日に2回も3回も飲まないといけません。しかも、プロテインは飲む量も多いです。水や牛乳で薄めて約200mlは飲まないといけません。

ただでさえ、忙しいのにプロテインを何度も飲むなんてありえないですよね。2、3日は継続できたとしても、1回飲み忘れるだけでやる気なくなっちゃう人がほとんど。

お腹もぽちゃぽちゃになってしまいます。

でも、HMBサプリ(顆粒タイプ)なら1日1包飲むだけで大丈夫。朝起きたときや、子どもの送り迎えの前など隙間時間にササっと飲めちゃいます。

錠剤タイプの場合も、1日に10粒も飲む必要はありません。だいたい1日4~6粒飲むだけでOKです。粒も小さめですし、無味なので水でサッと飲めますよ。

少なくともプロテインのように何度も飲まなくていいので、ストレスは少ないですね。

【2018年最新】女性におすすめのHMBサプリランキング

女性におすすめのHMBサプリを、価格・成分など総合的に判断してランキング形式にまとめてみました。

【第1位】トリプルビー

商品名:B.B.B(トリプルビー)

販売会社:アスクレピオス製薬株式会社

価格・定期コースの最低継続回数:初回540円(税込)、2回目以降6,998円(税込)、4回以上

  • 土屋太鳳、中村アン、黒木メイサなどを指導しているAYA先生がプロデュースしたサプリ
  • HMBの他に、クレアチン・BCAA・ブラックジンジャーなどダイエット成分を多く配合
  • ダイエット成分以外にも、イソフラボン・コエンザイムQ10・葉酸・ビタミン類など美容成分も豊富に配合
  • 水なしでも飲める顆粒タイプ。ブルーベリー風味で飲みやすい
  • テレビCMも放映中
  • 送料無料・振込手数料無料なので購入しやすい
  • 定期コースの特典として、10分でできるダイエットDVDつき(毎月1枚ずつ、計6枚付属)

公式サイトで詳細を見る

 

【第2位】ボディメイクプログラムHMB

商品名:ボディメイクプログラムHMB

販売会社:Univertex株式会社

価格・定期コースの最低継続回数:メリハリボディ体験プログラム→初回540円(税込)、2回目以降5,378円(税込)、3回以上 メリハリボディ集中プログラム→初回1,080円(税込)、2回目以降9,244円(税込)、3回以上

  • スリム筋肉必須成分のHMBを1000mg配合(4粒あたり)
  • メリハリボディに必須のBCAA・グルタミン・L-カルニチン・フォースコリーを配合
  • 飲みやすい錠剤タイプ。しかも1日4粒でOK
  • 定期コースの最低継続回数が少なめの3回
  • 2回目以降も5,378円(税込)と他のサプリよりもリーズナブル
  • 雑誌「GLLITER」「anan」でも掲載

公式サイトで詳細を見る

 

【第3位】Re:fiT(リフィット)

商品名:Re:FiT(リ:フィット)

販売会社:株式会社エスアールエス

価格・定期コースの最低継続回数:初回540円(税込)、2回目以降6,998円(税込)、4回以上

  • 女性用HMBサプリではトップクラスのHMB含有量1500mg
  • HMBの他にクレアチン・ブラックジンジャー・イミダゾールペプチド・BCAAといったスリムボディ成分を配合
  • 美容成分として、エラスチン・ヒアルロン酸・ビタミンB群・ビタミンCを配合
  • 有名芸能人を指導したパーソナルトレーナー森崎威夫が監修
  • 特典として、無料メール相談でトレーニングの相談も可能
  • 医薬品も製造できるGMP認定工場で製造

公式サイトで詳細を見る

 

【第4位】生酵素フローラ+HMB

商品名:生酵素フローラ+HMB

販売会社:株式会社grateful

価格・定期コースの最低継続回数:初回842円(税込)、2回目以降6,458円(税込)、最低継続回数なし

  • 忙しい女性に!生酵素・乳酸菌・HMBが一気に摂取できるサプリ
  • 12種類のスーパーフード+9種類のスーパーフルーツで毎日のスッキリを助ける
  • 専門家が監修のダイエットサポートマニュアルもプレゼント
  • めんどうな定期コースの継続回数縛りがない
  • 30日間全額返金保証つきなので、安心して購入できる

公式サイトで詳細を見る

 

【第5位】ビルドマッスルHMB

商品名:ビルドマッスルHMB

販売会社:株式会社モイスト

価格・定期コースの最低継続回数:初回500円(税込)、2回目以降5,925円(税込)、3回以上

  • HMB含有量1500mg
  • シェイプアップサポート成分として、BCAA・グルタミン・バイオぺリンを配合
  • 脂肪燃焼をサポートするシニュリンPFを配合
  • 1日4kcalと低カロリー
  • 1日4粒飲めばいいので手軽で続けやすい
  • 効果が実感できなければ、90日間全額返金保証あり
  • 筋力アップ成分が多く配合されており、ジムに通っている人は効果を実感しやすい

公式サイトで詳細を見る

 

【AYA先生も愛用!】トリプルビーの口コミ

ここでは、ランキング1位のトリプルビーの口コミについて紹介します。やっぱり、商品を選ぶときは口コミを重視しますよね。

いい口コミだけでなく、イマイチな口コミも意外と参考になるものです。ですので、余すことなくトリプルビーの良い口コミもイマイチな口コミも掲載してみました。

購入の参考にしてください。

トリプルビーの良い口コミ

https://platform.twitter.com/widgets.js

 

https://platform.twitter.com/widgets.js

 

https://platform.twitter.com/widgets.js

 

 

* * トレーニングを先週から『1日置きにする!!!』って目標立てて、より効率よくボディメイクしたくてAYAさん監修のサプリ使ってみることにした(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ! * まだサプリは飲み始めて3日だけど、その前の数日食事も変えたのに全然落ちなかった体重がサプリ3日目でストンと1回落ちてくれた😭💕 * サプリだけの力じゃないのかもだけど、「続けよ!」って思える瞬間だったのは確かっ❣ * トレーニングオフの日は出勤前に飲んで、トレーニングの日はトレーニング前に飲んでって使ってます👍 * とりあえずは1日1回だけど、もう1度ストンっと体重落ちたら1日2回に変えてより効果狙うつもりです•̀.̫•́✧ * 筋力アップや筋力維持をサポートしてくれる成分入ってるのが嬉しい🎵しかも溶かさず飲める✨溶かしてもいいんだけど、面倒くさがりの私はそのままザーって笑 * トレーニングしてるけど筋力アップしない女の子とか試してみてもいいかも🤔💕 * 私のプロフィールにURLを載せているので是非見るだけでも見てみてね👀💕 * * * * #大人気トレーナー #ayaさん監修 #pr #アヤトレ #トリプルビー #bbb #サプリ #プロテイン #飲みやすい #hmb #クレアチン #トレーニング #トレーニング女子 #効果に期待 #ダイエット #ダイエット中 #美ボディ #ボディメイク #美尻

hiroko0429さん(@hiro.n.hiro)がシェアした投稿 -

トリプルビーに満足している口コミはめちゃくちゃ多かったです。インスタで検索するだけでも、100件以上はありました

ですので、満足度はすごく高いです。しかも、味がブルーベリー風味で美味しくて続けやすいというコメントが、特に多かったです。

飲みやすいというのは、継続するためには重要ですもんね。満足度が高いことから、買って損はしないですよ。

トリプルビーのイマイチだった口コミ

トリプルビーのイマイチだった口コミをインスタやTwitterで探しましたが、見つかりませんでした・・・

中には、イマイチだと感じている人もいるはずですが、SNSではなかったですね。それだけトリプルビーが、評判がよく多くの人に満足してもらえているということでしょう。

でも、他のサイトを見てみるとイマイチな口コミも見られますよね。

そのようなイマイチな口コミを投稿している人には特徴があります。

  • 毎日飲んでいない
  • まともに運動をしていない
  • 3ヵ月以上継続して飲んでいない

以上のような人たちが、イマイチな口コミを投稿している人の特徴です。

当たり前ですが、HMBサプリは魔法のサプリではありません。飲み続けないと効果が出ませんし、運動しないと痩せるわけもありません。

あくまで、ダイエットの補助なので痩せるにはそれなりの努力が必要ですよ。

 

公式サイトで詳細を見る

 

【テレビにも多く出演!】AYA先生ってどんな人?

トリプルビーを監修したAYA先生ってどんな人か知っていますか?テレビにも出ているのですが、よく知らないという人がほとんどですよね。

「ジムでバリバリトレーニングしている人」というイメージしかないと思うので、軽くAYA先生について調べてみました。

AYA先生のプロフィール

  • 本名:小山内あや(おさないあや)
  • 生年月日:1984年(以降非公開)
  • 年齢:34歳(2018年現在)
  • 身長体重:175cm・53kg
  • 職業:クロスフィットトレーナー

34歳でこの肉体というのは素晴らしいですよね。普通なら、お腹がたるんできてもおかしくないです。日々のトレーニングをしていれば、これだけの肉体を維持できます。

20代と言われてもわからないほど、若々しい体をしていますね。また、職業はクロスフィットトレーナーです。

簡単に言えば、ジムのインストラクターのようなイメージですね。実際、西麻布のクロスフィットジムで教えています。

また、そのジムには多数の女性芸能人が訪れており、指導もしているのですよ。

例えば、

  • 中村アンさん
  • 仲里依紗さん
  • 土屋太鳳さん

など、多くの女性芸能人も通うほど人気があります。

AYA先生の出演番組

出演番組を上げてみると、

  • しゃべくり007
  • アナザースカイ
  • メレンゲの気持ち
  • もしかしてズレてる!?
  • 逃走中
  • ダウンタウンDX
  • ホンマでっかTV

このような番組に出演しています。みんなが知っているような、有名番組にも引っ張りだこで注目度の高さがうかがえますね。

AYA先生の毎日の生活について、密着している番組もありましたが、努力がすさまじいです。タンパク質を多く摂取したり、ジムでのハードなトレーニングで自分を追い込んだり、と自分に厳しいですね。

ただ、産後ダイエットはここまでする必要はありません。めちゃくちゃ食事制限をする必要もありませんし、ハードなトレーニングでも必要ありません。

日々のちょっとした努力で妊娠前の引き締まった体になれるので、少しずつでもいいので努力しましょう。

よくある質問

HMBサプリは、日本で2010年から販売されるようになったサプリです。ですので、飲み方や副作用など疑問が出てきますよね。

ここでは、そんなHMBサプリを飲むうえでよく出てくる質問に対して答えています。

「初めて飲むサプリだから心配」という人は、この段落で疑問・不安を解消してくださいね。

HMBサプリに副作用はあるの?

「HMBサプリってよくわからないし、体に害はあるの?」と疑問に思うでしょう。結論からいうと、HMBサプリには基本的に副作用はありません

副作用というのは、医薬品に対して生じる作用です。でも、HMBサプリは健康食品に分類されます。だから、HMBサプリには副作用は存在しないのです。

HMBって聞くと怪しい成分に思うかもしれませんが、人間の体内でも毎日微量ながら生成されています。天然成分なのです。

ただ、用法用量を守れば安全なのですが、過剰摂取には気をつけてください。早く痩せたいからといって、大量に飲む人がいますが危険です。

水でさえ、大量に飲めば死に至るのでどんなものでも過剰摂取は危険ですよ。その他、飲み合わせや飲むタイミングについては以下の記事を参考にしてください。

HMBサプリの副作用
【女性が飲んで大丈夫?】HMBサプリの副作用をとことん解説

女性にとって、HMBサプリを飲む上で一番気になるのが副作用です。 口に入れるものですから、副作用には慎重になるものですね。最近はニュースでも、サプリ関係で体調不良・病気になったという話題もチラホラ出て ...

続きを見る

抜け毛・ニキビ・ホルモンバランスの乱れなどへの影響は?

女性は、男性に比べて抜け毛やニキビやホルモンバランスの乱れなど気にしますよね。せっかく痩せても、ニキビや抜け毛が増えてしまえば誰にも会いたくないですもんね。

ですが、HMBサプリには抜け毛・ニキビ・ホルモンバランスの乱れには直接的な影響はありません

HMBサプリを摂取したからといって、ニキビが増えたりするということはないですね。ただ、栄養補給をHMBサプリのみに頼ることはやめましょう

あくまで、基本は食事からの栄養補給が一番です。それを怠ってしまえば、栄養バランスが崩れニキビが増えたり抜け毛が増える可能性はありますね。

ですので、あくまでHMBサプリは補助的な役割と考えてくださいね。食事で補いきれない部分を、HMBサプリで摂取するというイメージです。

HMBサプリはどれぐらいの期間で効果を実感できるの?

HMBサプリの効果を実感できるのは、だいたい3ヵ月を過ぎてからですね

中には2週間~1ヵ月で効果を実感をする人もいますが、少数です。基本的に3ヵ月程度と思っておけば、挫折しにくいですよ。

たまに、1ヵ月で変化が出ると思いこんで、結局なにも変化がなく挫折する人もいますが、1ヵ月やそこらで劇的に痩せることは不可能です

たとえ、1ヵ月で劇的に痩せたとしても、すぐにリバウンドしたり体調を崩したりします。ライザップなどで強制的にダイエットするのもありですが、ライザップが終了した後に維持できるかが問題です。

辛い食事制限や運動をずっとし続けるのは嫌ですよね。

だから、無理なく理想の体型に近づくためにも「HMBサプリ+ちょっとした運動」をおすすめしているのです

HMBサプリの製造工場は安心できるところなの?

いくらメイドインジャパンと言っても、安全な工場なのかは気になります。食品の偽装や食中毒が話題になっていますからね。