妊娠前の体型に戻りたいから、トレーニングを再開したけど、できるだけ早く結果を出したい！
そんなママに効果的なダイエット法は、「HMBサプリ＋ちょっとした運動」を組み合わせたシェイプアップ法です。
HMBサプリと言えば、ムキムキの男性が飲むものと思いがちですが、違います。
実は、産後のダイエットにも非常に効果的なのです。
その理由は、HMBサプリで筋肉の分解を抑えることによる基礎代謝のアップが可能であるからです。
基礎代謝が上がれば、太りにくく痩せやすい体型になるのは証明済みです。
つまり、痩せやすく太りにくい体を手に入れることができるのです。
そこで、今回は20種類以上発売されているHMBサプリの中から、女性におすすめできるサプリをランキング形式でお伝えします。
女性向けHMBサプリの失敗しない選び方の３つのポイント
一括りでHMBサプリと言っても、今では20種類以上発売されています。配合成分や価格もそれぞれで、HMBサプリを初めて購入する人は迷うでしょう。
せっかくお金を払うのですから、失敗したくないですよね。そこで、この段落ではHMBサプリを選ぶ上でのポイントについて解説します。
ざっくり先に説明しておくと
- 配合成分が多いサプリを選ぶ
- 返金保証があるサプリを選ぶ
- GMP認定工場で製造されたサプリを選ぶ
以上の3つがポイントです。では詳しく見ていきましょう。
配合成分が多いサプリを選ぶ
HMBサプリを選ぶ上で一番重要視してほしいのが、配合成分の多さです。
HMBサプリのメリットは、筋力アップ成分や美容成分など多くの成分を一気に摂取できるところです。家事や育児の隙間時間にサッと飲めるので、忙しいママに向いていますね。
普通なら、ビタミンサプリやコラーゲンサプリといったように、別々で購入して飲まないといけないのに、HMBサプリならその手間が省けます。
ですので、せっかく飲むならたくさんの栄養素が配合されたサプリを選ぶべきです。
女性用HMBサプリで最低限摂取したい成分を挙げると
- HMB
- クレアチン
- (BCAA)
- イソフラボン
- コラーゲン
- ビタミン類
以上の成分は最低限欲しい栄養素です。公式ページで、配合成分を見比べながら購入の参考にしてくださいね。
返金保証があるサプリを選ぶ
次のポイントは、返金保証があるサプリを選ぶことです。
初回だけ試して返金してもらうことが目的ではないので、注意してください。返金保証があるということは、会社は自信をもってそのサプリを販売していることの、裏返しになります。
よって、その商品は比較的素晴らしいということです。もし、返金されてしまえば会社としては赤字になってしまうので、生半可な商品は作れません。
今はSNSが発達しており、商品の悪評はすぐに広まってしまいますからね。
ですから、返金保証があるというのは、返金させないぐらい満足できることの裏返しでもありますね。
また、返金保証にも種類があります。
- 全額返金保証
- 初回購入分だけの返金保証
以上の2つが主な返金保証の種類です。できれば、全額返金保証があるサプリを選んでほしいですね。全額返金保証は、商品に相当な自信がないとつけれませんからね。
ただ、全額返金保証はなかなかないので、最低でも初回購入分の返金保証があるサプリを選びましょう。
GMP認定工場で製造されたサプリを選ぶ
健康食品やサプリで気になることと言えば、商品の安全性ですよね。口に入れるものですから、安全性は大事です。
製造元が、よくわからない国の工場だと不安になりますよね。
ですから、HMBサプリを選ぶうえでも、「GMP認定工場で製造されたサプリを選ぶ」ことは失敗しないポイントです。
GMP認定工場というのは、原料の入庫から製造、出荷に至る全行程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるように定められた規則とシステムのことです。
これは、医薬品を製造するときに絶対守らないといけないシステムです。ですので、GMP認定工場で製造されたサプリは、医薬品レベルで管理されたサプリということになります。
GMP以外にもHACCP(ハサップ)、有機JAS認証などの製造基準も満たしていればさらに良いですが、最低限GMP認定工場で製造されたサプリを選べば安全ですよ。
女性におすすめのHMBサプリランキング
女性用HMBサプリを、配合成分・安全性・飲みやすさで比較してランキング形式にしてみました。
【第1位】トリプルビー
販売会社：アスクレピオス製薬株式会社
価格・定期コースの最低継続回数：初回540円(税込)、2回目以降6,998円(税込)、4回以上
1位はトリプルビーです。トリプルビーは、クロスフィットトレーナーのAYA先生が監修するHMBサプリです。
AYA先生は、中村アンさん・土屋太鳳さんなど有名芸能人やモデルさんを指導しています。トリプルビーは、主にHMBとクレアチンでダイエットをサポートしてくれます。
HMBとクレアチンを摂取することで、筋肉の分解を抑え基礎代謝を改善してくれ、太りにくい体に仕上げてくれるのです。
また、運動が苦手でどんなトレーニングをすればいいかわからない人のために、毎月トレーニングDVDも付属します。このDVDを見ながら運動し、トリプルビーを摂取することで、無理なく産後ダイエットに取り組めますよ。
- 水なしで飲める顆粒タイプ(ブルーベリー風味)
- ブラックジンジャーやL-カルニチンなどダイエット成分も多く配合
- コラーゲンやイソフラボン、コエンザイムQ10など美容成分も豊富
- GMP認定工場で製造
- 15日間全額返金保証つき
【第2位】ボディメイクプログラムHMB
販売会社：Univertex株式会社
価格・定期コースの最低継続回数：メリハリボディ体験プログラム→初回540円(税込)、2回目以降5,378円(税込)、3回以上 メリハリボディ集中プログラム→初回1,080円(税込)、2回目以降9,244円(税込)、3回以上
2位はボディメイクプログラムHMBです。
ボディメイクプログラムHMBには、国産の高純度のHMBが1000g配合されています。一般的なHMBサプリのHMBは、海外産のものが多いです。
海外産の場合、不純物も多く含まれているので、多く摂取しても効果が表れにくいです。しかし、ボディメイクプログラムHMBは国産の高純度なHMBが使われているので、しっかり体に吸収されますよ。
また、HMBの他にもBCAAやグルタミン、L-カルニチンなど筋力アップ成分が多く配合されており、基礎代謝改善を助けてくれます。
- 水でサッと飲める錠剤タイプ(1日4粒でOK)
- 美容成分の配合はなし
- パッケージもピンクでかわいらしい
【第3位】Re:fiT（リフィット）
販売会社：株式会社エスアールエス
価格・定期コースの最低継続回数：初回540円(税込)、2回目以降6,998円(税込)、4回以上
3位はRe:FiT（リ:フィット）です。
Re:FiT（リ:フィット）のすごいところは、女性用HMBサプリでは断トツのHMB配合量です。一般的なサプリなら、HMB配合量は明記されていないか、1000mgが普通です。
しかし、Re:FiT（リ:フィット）は1500mgものHMBが配合されています。ここまで多く配合されているサプリは、他にはありませんね。
また、有名芸能人を指導したパーソナルトレーナーの森崎威夫さんが監修しており、信頼も高いです。トレーニングで迷ったときも、無料でメール相談もできるので、心強いですね。
完成度はかなり高いサプリです！
- 水でサッと飲める錠剤タイプ(1日10粒)
- クレアチン・ブラックジンジャー・イミダゾールペプチド・BCAAといったスリムボディ成分を配合
- 女性らしさを支えてくれるエラスチンも贅沢に配合
- GMP認定工場で製造
【第4位】生酵素フローラ＋HMB
販売会社：株式会社grateful
価格・定期コースの最低継続回数：初回842円(税込)、2回目以降6,458円(税込)、最低継続回数なし
4位は生酵素フローラ＋HMBです。
HMBサプリには珍しい、乳酸菌や生酵素も一気に摂取できる万能サプリです。乳酸菌や生酵素で中からスッキリして、HMBで基礎代謝が上がれば、怖いものなしですね。
しかも、スーパーフードやスーパーフルーツといった美容成分も配合されており、他のサプリを飲む必要がなくなります。
まさに、忙しいママにピッタリのサプリと言えるでしょう。
- 水でサッと飲める錠剤タイプ(1日3粒でOK)
- 30日間全額返金保証あり
- GMP認定工場で製造
- 特典としてダイエットサポート冊子をプレゼント
【第5位】ビルドマッスルHMB
販売会社：株式会社モイスト
価格・定期コースの最低継続回数：初回500円(税込)、2回目以降5,925円(税込)、3回以上
5位はビルドマッスルHMBです。
男性用として、発売されていますが女性が摂取しても問題ありません。男性用なので、本格的なHMBサプリになっています。
HMB含有量は1500mgですし、BCAAやグルタミンといった筋力アップ成分が豊富に配合されています。ですので、育児も少し落ち着いてジムでがっつり運動する時間が取れる人に、特におすすめです。
また、モニターの89.5%が満足しているというデータもあるので、信頼度は高いです。
- 水でサッと飲める錠剤タイプ(1日4粒でOK)
- スタミナサポートのトンカットアリや脂肪燃焼サポートのシニュリンPFも配合
- 90日間全額返金保証つき
- 元祖HMBサプリの代表格
トリプルビーの特徴や口コミについて
ランキング形式で紹介してきましたが、1位のトリプルビーについて深堀していきます。トリプルビーのどこがすごくて、どこがダメなのか余すことなく伝えていきますね。
良いところだけでなく、ダメなところも知ることで納得して購入できるので、デメリットを確認しておくことも重要ですよ。また、SNSでの口コミも掲載しているので、購入の参考にしてみてくださね。
トリプルビーのここがすごい！
- 水なしで飲めるので継続しやすい
- テレビで引っ張りだこのAYA先生が監修
- 筋力アップ成分だけでなく、ビタミン類やコラーゲンなど美容成分が豊富
- トレーニングDVDが付属するから、トレーニングのやり方で迷いがでない
以上がトリプルビーのすごいところです。注目してほしいのが、水なしで飲める顆粒タイプという点ですね。一般的には、錠剤タイプがほとんどです。
錠剤なら、水も必要ですし粒が大きければ飲むのが苦手な人が多いですよね。しかし、トリプルビーなら水なしで飲めるので錠剤が苦手な人でも問題ありません。
また、トレーニングDVDが毎月付属してくるのは嬉しいですね。サプリは継続できても、トレーニングはどういうものをすればいいのかわからない人は多いです。
わからなかったら、結局やめてしまうんですよね。でも、トレーニングDVDがあればその迷いはなくなります。しかも、現役のトレーナーがおすすめしているトレーニングができるので、ダイエット効果も期待できますよ。
トリプルビーのデメリット
- 顆粒タイプの味が合わなかったら継続しにくい
- 初回500円、2回目以降6,480円と少し高め
- HMB含有量が書かれていない
以上がトリプルビーのデメリットです。一番のデメリットは、味ですね。水なしで飲めますが、味が合わなければ飲むのがかなりきついです。継続することも難しいでしょう。
ブルーベリー風味と書かれていますが、合わない人は本当に合わないでしょう。ですから、合わない人は水で流し込むしかないですね。
また、トリプルビーにはHMB含有量が明記されていません。普通なら、「HMB1000mg配合！」など記載があるのですが、トリプルビーにはありません。
おそらく、HMB含有量がそこまで多くないのでしょう。自信があるなら、記載するはずですからね。ただ、男性用のHMBサプリではないので、そこまで気にする必要はありません。
ムキムキになりたい男性向けなら、HMB含有量は重要です。でも、ムキムキではなくダイエットが目的の女性用HMBサプリなので、HMB含有量はそこまで重要ではありません。
トリプルビーには、HMB以外にもクレアチンやBCAA、ブラックジンジャーというようにダイエットサポート成分が豊富に配合されているので、心配ないですよ。
トリプルビーのSNSでの口コミ
トリプルビーのSNSでの口コミをまとめてみました。
HMBサプリの基礎知識
HMBサプリは、テレビや雑誌でよく言及されていますが、イマイチどんなものか理解していない人が多いですよね。
HMBサプリが、どんなサプリか理解していないと、ダイエットもうまくいきません。ただ、飲めばいいってわけではないですからね。
そこで、当段落ではHMBサプリの基礎知識を解説していきます。最低限これだけ理解しておけばOKなので、最後まで読み進めてみてください。
HMBってどんな成分？
HMBはβ-ヒドロキシ-β-メチル酪酸の略称です。必須アミノ酸であるロイシンの代謝物質なのです。
主な効果は
- 筋肉の分解を抑える
- 筋肉の合成を促進
以上の効果が期待できます。日常生活や激しい運動をしたときには、筋肉が分解されてしまいます。その筋肉の分解を抑えるためにHMBが活躍するのです。
簡単に言うと、アミノ酸の一種ですね。「でも、それなら必須アミノ酸をいっぱい摂取すればいいんじゃ・・・」って思いますよね。
それが、そんな上手くはいきません。HMBは、必須アミノ酸であるロイシンから5%しか生成されません。だから、必須アミノ酸をいくらいっぱい飲んだからと言っても、全部HMBに変換されるわけではないのです。
そこで、大活躍してくれるのがHMBサプリです。HMBサプリなら、ロイシンを経由せずに直接HMBを摂取できるので、効率がいいのです。
クレアチンやBCAAってどんな成分？
HMBサプリには、よくクレアチンやBCAAも一緒に配合されています。一体どんな成分なのか解説していきますね。
クレアチン
クレアチンの主な効果は、スタミナアップですね。「腕立て伏せや腹筋をしていて、もう限界！」というときがありますよね。
そんなときに、クレアチンを摂取していればもうひと踏ん張りができるようになります。結果的に腕立て伏せや腹筋の回数が少しづつ増えて、体が引き締まりやすくなりますよ。
オリンピック選手も摂取している人が多く、運動をするならぜひ摂取したいですね。
BCAA
BCAAは必須アミノ酸である
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
の総称です。BCAAの効果は主に
- 筋肉の分解を抑える
- 疲労回復
以上の効果が期待できます。HMBと効果は似ていますね。ただ、疲労回復効果もあるので、HMBと合わせて摂取することで一層効果が期待できます。
慣れない運動をすると、予想以上に疲れますし筋肉痛になったりします。それを少しでも軽減するためにもBCAAも飲んでおくといいですよ。
HMBサプリでダイエットできる仕組みは？
HMBがどういう成分か、どういう効果があるかはわかったけど、「産後ダイエットできる仕組みはどうなの？」って思いますよね。
HMBサプリで産後ダイエットできる仕組みを解説すると
- HMBサプリを摂取して筋肉の分解を抑える
- ちょっとした運動をプラスすることで筋力アップ
- 筋力がアップすれば基礎代謝がUP
- 基礎代謝がUPすればカロリー消費量が増え太りにくく痩せにくい体へ
以上のような仕組みで産後ダイエットが成功します。HMBが、直接脂肪を減らしてくれるわけではないので注意してくださいね。
ただ、不味い青汁やきつい食事制限、ハードなジムでのトレーニングが必要ないのが、HMBサプリダイエットの良い点です。
楽して産後ダイエットはできませんが、いつもよりちょっと頑張るだけで妊娠前のボディには戻れます。
HMBサプリに関するQ&A
このページを見てくれている人は、HMBサプリを初めて飲む人ばかりですよね。ですから、HMBサプリに対して不安は少なからずあるでしょう。
女性の場合は、ホルモンバランスやニキビの心配など男性に比べて心配事が多いです。口に入れるものですから、慎重になるのは当然です。
そこで、当段落ではHMBサプリに関してよくある質問をまとめてみました。
HMBサプリは妊娠中・産後に飲んで大丈夫？
HMBサプリは、妊娠中・産後に飲んで問題ありません。HMBサプリって言うと、どこか怪しい薬のように感じますが、健康食品に分類されます。
ですので、妊娠中・産後に飲んでもなにも影響ありません。むしろ、妊娠中なんかはHMBサプリを積極的に飲んでほしいですね。
HMBサプリには、HMBだけでなく葉酸やビタミン類も配合されているのです。ですので、妊娠中の栄養補給としてHMBサプリを飲むのもアリですね。
妊娠中や産後は栄養バランスが崩れやすいので、栄養補助としても活躍してくれます。
ただ、注意してほしいのが「HMBだけに頼らない」ことです。HMBサプリはあくまで栄養補助の役割にすぎません。だから、基本的に食事からのバランスの良い栄養補給を意識してくださいね。
妊娠中に飲んでも問題ないと言いましたが、念のため医師に確認してから飲みましょう。お腹の中に一つの命を授かっているので、慎重にいくべきです。
HMBサプリの飲み方は？
HMBサプリは、健康食品なので基本的にどのタイミングで飲んでも大丈夫です。でも、せっかく飲むのですから効果を最大限に引き出したいですよね。
そのためには、飲むタイミングが重要になってきます。錠剤タイプなら
- 起床後
- 運動前
- 寝る前
この3回に分けて飲むのが効果的です。HMBサプリは、一気に摂取しても全ての栄養素を体内で吸収しきれません。吸収できなかったものは、体外に排出されてしまいます。
体内にしっかり吸収されないと、飲む意味はありません。だから、分けて飲むするのです。ポイントは、体を動かす前に飲むことです。
体を動かす前に飲むことで、体内のHMB濃度を濃くしておき筋肉の分解を最小限に抑えることができます。
また、HMBサプリは毎日飲みましょう。なにもしない日でも、筋肉は分解されてしまうのでそれを抑えるためにも、毎日飲むことをおすすめします。
-
-
HMBサプリは産後ダイエットにも効果ある？女性がHMBサプリを飲むメリット・デメリット
子育てが落ち着き、妊娠前の体型に戻すためにジム通いを再開したけど、全く痩せないとお悩みのあなた！ 実は、産後ダイエットを頑張っているのに効果が感じられない方はとっても多いんです。 効果が感じられないか ...
続きを見る
HMBサプリに副作用はあるの？
HMBサプリには、基本的に副作用はありません。副作用は、医薬品に対して生じるものです。HMBサプリは、健康食品ですから副作用は存在しません。
ただ、HMBサプリの過剰摂取には注意が必要です。たまに、早く痩せたいからといって焦って過剰摂取する人がいますが、危険なのでやめましょう。
どんな食べ物や飲み物でも、過剰摂取はリスクがあります。水でさえも飲みすぎると水中毒になり、死に至る可能性もあるので過剰摂取はやめるべきです。
また、アレルギー持ちの方は一度医師に相談してから飲むことをおすすめします。HMBサプリには、HMB以外にもブラックジンジャーやスーパーフルーツやスーパーフードなど、様々なものが含まれています。
HMB自体は大丈夫でも、他の成分でアレルギー反応が出る場合があるので、購入ページで成分を確認して医師に相談してから摂取することをおすすめします。
-
-
【女性が飲んで大丈夫？】HMBサプリの副作用をとことん解説
女性にとって、HMBサプリを飲む上で一番気になるのが副作用です。 口に入れるものですから、副作用には慎重になるものですね。最近はニュースでも、サプリ関係で体調不良・病気になったという話題もチラホラ出て ...
続きを見る
HMBサプリは抜け毛・ホルモンバランスの乱れに影響ある？
HMBサプリは、抜け毛やホルモンバランスの乱れに影響を与えません。
抜け毛やホルモンバランスの乱れに共通する原因は、
- 過度なダイエット
- 過度なストレス
以上の2つです。ですので、HMBサプリが原因で抜け毛やホルモンバランスの乱れを起こすことはありません。
ただ、早く妊娠前の体に戻したいからといって、過度なダイエットは危険です。極端に食事を摂らなかったり、サプリだけで食事を済ませるのはやめましょう。
過度なダイエットをしてしまうと、一時的には痩せますが無理に体重を落とすので必ずリバウンドしてしまいます。また、栄養不足になってしまい、体の免疫力も低下してしまいます。
だから、過度なダイエットはせず無理せず長期的なダイエットを心がけてくださいね。
HMBサプリはどれぐらいの期間で効果が出るの？
HMBサプリの効果は、だいたい3ヵ月を過ぎたあたりから実感する人が多いですね。稀に、2週間程度で効果が出たという人もいますが、裏でハードなトレーニングをこなしていたりするので、あまり参考にしてはいけません。
早く効果を出したいからといって、焦って無理にダイエットすることが一番体に負担がかかります。
ですので、周りに惑わされずに長期的にプランを練っていきましょう。
また、HMBサプリで効果が出ていない人の特徴を挙げると
- 毎日飲んでいない
- 飲むだけで痩せると勘違いしている
- 運動を全くしない
- 運動するときしか飲まない
以上がHMBサプリで効果が出ていない人の特徴です。
逆に、以上の真似をしなければ産後ダイエットは成功するということです。だから、まずは3ヵ月HMBサプリを飲み続けて、育児や家事の隙間時間に軽い運動を取り入れていきましょう。
無理なく継続するのが一番です。
HMBサプリでムキムキにならない？
HMBサプリを飲んでも、ボディビルダーのようにムキムキになる心配はありません。
まず、筋肉を大きくなるには男性ホルモンが大きく関わってきます。男性ホルモンが多ければ多いほど、筋肉は大きくなりやすいです。
でも、女性は男性ホルモンが男性に比べて少ないですよね。だから、よっぽどハードなトレーニングをしない限りムキムキになる心配はありませんよ。
男性の方が、ゴツゴツして筋肉が多いのも男性ホルモンの影響なのです。
ですので、安心してHMBサプリを飲んでください。ムキムキになる心配はないので、運動を怠らないでくださいね。
HMBサプリは飲むだけで痩せるような魔法の薬ではないので。運動とセットで初めて効果を発揮します。
「普段はエスカレーターを使うけど、今日は階段を使う！」というように、小さなことでもOKなので運動を継続してください。
まとめ
HMBサプリは、今や20種類以上も発売されており知識なく選べば、失敗する可能性もあります。
しかも、決して安くない金額を払うので絶対失敗したくないですよね。失敗しないHMBサプリのポイントとして
- 配合成分の多さ
- GMP認定工場で製造されているサプリ
- 返金保証があるサプリ
以上のことに注意して選べば、失敗は少ないでしょう。それでも選べないという人は、AYA先生が監修のトリプルビーをおすすめします。
上記の条件を全て満たしていますし、毎月トレーニングDVDも届くのでどんな運動をすればいいか迷うこともありません。
産後ダイエットは、HMBサプリと軽い運動で妊娠前の体型に戻りましょう！
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
最新情報をお届けします
Twitter でmamaneyをフォローしよう！
Follow @mamaney2